значение

Концепциите за храна и здраве винаги са вървели ръка за ръка. Значението на здравословното хранене в превенцията на множество заболявания в този момент това е факт повече от доказан. Никога обаче не пречи да се преразгледат ползите от здравословното хранене, така че днес ще ги запомним и ще развием някои идеи, свързани с храненето, тъй като здраве и хранене, са пряко свързани.

Храна и здраве: основни понятия

Храненето не е същото като храненето . Първият от термините обхваща механичните действия, свързани с поглъщането на храна, докато вторият се отнася до усвояването на съдържащите се в храната вещества, за да ги трансформира в енергия и тъкани за правилното функциониране на нашето тяло.

С други думи, значението на храната за здравето има повече общо с това, което се случва след включването на храната в нашето тяло, отколкото с процеса на хранене.

Хранителните вещества не са разпределени равномерно във всички храни. Ето защо има някои, които трябва да ядем в по-голяма пропорция от други. От там се ражда известната хранителна пирамида, което включва всички видове храни в правилната мярка, за да се избегне появата на патологии.

Въпреки че, най-общо казано, всички ние трябва да следваме тази пирамида, всички диети винаги трябва да бъдат адаптирани към физическите условия на всеки човек: пол, възраст, начин на живот и т.н.

Но когато наистина осъзнаем значението на здравословното хранене е в момента, в който поради обръщане на хранителната пирамида сме засегнати от болести. За да не се стигне до тези крайности, храната и здравето трябва винаги да вървят ръка за ръка.

В превенцията на тези патологии играе много важна роля навици на най-малкия от къщата . Според испанската фондация за хранене най-мощният инструмент, който обществото трябва да преодолее, е образованието.

Значението на храната при децата е по-голямо, ако е възможно, отколкото при възрастните, защото през първите години от живота си те се развиват не само физически, но и, оформят бъдещите си хранителни навици.

Значението на храната

4 съвета за поддържане на здравословен живот

Значението на балансираната и разнообразна диета е такова за нашето здраве, че не можем да избегнем поставянето му като стандартен носител на тези съвети. Опитайте се да следвате хранителната пирамида на основата на зърнени храни, плодове и зеленчуци (помогнете си с тези летни салати, за да се подхранвате, като същевременно поддържате целия вкус).

Също така, опитайте яжте 5 пъти на ден (в малки количества) и правилно комбинирайте хранителните вещества, за да имате балансирано съотношение на мазнини, въглехидрати и протеини.

Поддържайте хидратация помага на цялото ни тяло да работи по-добре, включително усвояване на хранителни вещества от храната.

Важността на храната за здравето се крие в необходимостта от включване на хранителни вещества за жизненоважни функции, сред които са двигателните. Ако не тренирате достатъчно, резервните вещества могат да се увеличат тревожно и се израждат в медицински проблеми.

Опитай се да поспиш минимум 6 часа на ден (ако има 8, много по-добре) . Това ще помогне на тялото ви да регулира правилно усвояването на хранителните вещества и да поддържа силната имунна система.

Несъмнено, ние сме това, което ядем . Следователно храната и здравето винаги ще вървят ръка за ръка. Осъзнайте колко е важно да се храните добре и се грижете за тялото си. В крайна сметка това е за цял живот.

Значение на храненето за здравето

Добрите навици в диетата ни са един от основните стълбове да се радваме на завидно здраве и общи характеристики на пълното благосъстояние, доказателство за това е акцентът, направен от Световната здравна организация, с различни изявления, които се простират през целия ни живот и е разделен на различни етапи, един от тях е много важен недохранването по време на бременност засяга плода и може да доведе до бременност, при която могат да възникнат проблеми, или че храненето е ключов момент, така че младите хора да не страдат от анемия.

Въпреки всичко това, много изследвания потвърждават, че липсата на минерали и витамини в тялото ни, поради неправилен хранителен режим, продължава да бъде все повече и повече основен проблем в света цяло.

За да се облекчат тези недостатъци, купуване и използване на прясна и сезонна храна. Трябва да знаем и да сме наясно, че предварително приготвените ястия съдържат по-голям брой мазнини и калории, които влошават затлъстяването или проблемите с наднорменото тегло.

Препоръчваме, макар да знаем, че не е лесно, да планирате обядите и вечерите от седмицата.

В нашия ресторант залагаме на средиземноморската диета заради нейните качества. Препоръчваме ви да го извършвате и в домовете си, в които плодовете и зеленчуците са едни от най-важните стълбове на храната и се препоръчва да се консумират пет пъти на ден.

Разбира се, не трябва да забравяте един от основните източници на енергия, витамини, минерали и други ползи като ястия от бобови растения.

Подчертайте, въпреки че много от вас със сигурност вече знаят, че това е важно яжте повече риба, отколкото месо тъй като мазнините му ще ни осигурят, в случая например на някои мазни риби, антиоксиданти, важни като селена.

Трябва да се опитате да готвите здравословно, като използвате методи за готвене, които избягват прекомерното използване на масло, така ястията ще имат повече хранителни вещества и по-малко калории. Разбира се препоръчваме консумацията на екстра върджин зехтин, но като всичко, с умерена и отговорна употреба. Това великолепно масло е богато на здравословни мастни киселини и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Не на последно място е така Значението на хидратацията, при които се препоръчва прием от 2 литра за жени и 2,5 литра за мъже.

И накрая, като имаме здравословен начин на живот и правим малко упражнения редовно, дори ако това е само разходка или ходене всеки ден в продължение на 30-60 минути, ние значително ще подобрим качеството на живот на настоящето и по-важното на бъдещето.

Полезни ли са ви тези съвети? Споделете го с приятелите си и им помогнете да подобрят здравето си.