акне

Резюме на ДИРЕКТНОТО "NUTRICIÓN Y PIEL" с Aina Bordoy от @ dos.infinitos.

Акне и хранене.

Акнето е многофакторна патология.

  • Това е най-честата дерматологична диагноза в юношеска възраст с разпространение близо до 100%.
  • 60% обикновено са леки и не отиват в аптеката или дерматолога.
  • Разпространението е малко по-високо при мъжете (95%), отколкото при жените (85%)
  • И най-лошото е, че повече от 20-40% от случаите на младежки акне продължават до зряла възраст.

Каква би била целта за добро лечение:

  • Нормализира производството на себум и неговия състав.
  • Избягвайте фоликуларна хиперкератинизация и образуване на комедон.
  • Противовъзпалителен ефект, но избягване на бактериална резистентност.
  • Увеличете придържането към лечението

Как млечните продукти са свързани с акнето?

Понастоящем теорията за възможната асоциация: епидемични храни, като млечни продукти, се появи отново въз основа на наблюдението на ефектите, упражнявани от някои съставки на "Западна диета" в клиничното протичане на тази патология.

  1. Хранене твърде много богат на захари и противовъзпалителни мазнини.
  2. Недостиг на микроелементи (цинк, желязо, витамини ...), които променят имунната система.
  3. Лоша детоксикация на организма, с натрупване на противовъзпалителни токсични съединения

Сега е известно, че съществува връзка между диетата и ендокринните фактори, особено инсулиновия отговор

Какъв е инсулиновият отговор?

Предизвикана от някои високогликемични храни, хиперинсулинемията е способна да индуцира пролиферация на тъканите и повишен синтез на андрогени, като по този начин допринася за появата и тежестта на акнето.

Мляко да или мляко не?

Зависи от количеството свободна захар, която се съдържа и ако е, тя се приема с друга храна с високо съдържание на фибри, за да се намали инсулиновият отговор.

Но ДА има положителна връзка между консумацията на мляко и неговите производни и разпространението и тежестта на акнето.

Вярно ли е, че ако ям шоколад, ще получа повече зърнени храни?

Зависи от шоколада, особено на бързото му съдържание на захар, по-добро от 80-90%.

В светлината на настоящите познания може да се окаже, че някои пациенти с акне се възползват от диета с по-малко високогликемични съединения (рафинирани захари и др.) и млечни продукти, тъй като и двете повишават нивата на инсулин и други хормони, които от своя страна насърчават секреция на андроген, които са в основата на промените, които се случват в мастния фоликул и в крайна сметка предизвикват акне.

Кои храни са „добри“ и кои „лоши“?

Науката за храненето и здравият разум ни казват, че здравословното и балансирано хранене е ключът към насладата от здраво тяло и здрава кожа.

Трябва да направим "кожен дневник " където записваме всичко, което ядем, и виждаме каква възможна храна може да бъде спусъка за петна и акне.

Ако това не работи за вас, можете да направите a „Елиминационна диета“, въпреки че не съм много привърженик, освен ако не е нездравословна храна.

СЪВЕЩАМЕ премахване на възможни виновници (като храни с висок гликемичен индекс и сладки, както и млечни продукти), контрол на стреса, здравословно хранене и намаляване на чревната пропускливост.

  • Храни със среден до нисък ГИ, които ще отделят по-бавно захарта (например бобови растения като боб и леща и пълнозърнести храни, някои плодове и зеленчуци).
  • Увеличете КОНСУМАЦИЯТА НА ВЛАКНА, храни с високо съдържание на фибри (валцуван овес, леща и др.) Регулират инсулина.

СПКЯ при жените (инсулинова резистентност и това е мястото, където този GI трябва да се контролира най-много).

И Омега 3-6?

Препоръка: Поддържайте баланса на Omega3/Omega6, както при други патологии като розацея и AD.

Много изследвания са изследвали влиянието на омега-3 мастна киселина и γ-линоленова киселина (GLA) при различни заболявания.

Омега-3 мастната киселина има противовъзпалителни свойства. Омега-3 мастните киселини инхибират синтеза на много противовъзпалителни молекули. Следователно ние считаме, че противовъзпалителните ефекти на омега-3 мастната киселина и GLA могат да подобрят вулгарно акне.

Има ли хранителни добавки, които могат да ми помогнат да подобря акнето?

  • GLA, например, особено при жените, Омега 6. Които играят роля структурна в клетъчната мембрана и е предшественик на простагландини тип I (PGE1), противовъзпалително.
  • Намалява възпалението: N-АЦЕТИЛ ЦИСТЕЙН (месо, яйца, чесън, лук и праз
  • СЕЛЕН, КУРМЕРИКА: естествени антиоксиданти.
  • Цинк регулира мастната хиперсекреция, особено цинков глюконат.
  • МАГНЕЗИЙ и ВИТ. В5: те укрепват имунната система и техните изисквания са особено интересни в юношеството за растеж
  • Детоксифицирайте червата, значението на добрата микробиота, намаляваща чревната пропускливост. Има проучвания с различни щамове LACTOBACILLUS RHAMNOSUS, LACTOBACILLUS CASEI (5 милиарда пробиотици): ограничават бактериалната пролиферация и възпалителната реакция и подобряват детоксикацията на червата.

Има ли връзка между чревните проблеми (раздразнително черво, запек ...) с появата на акне?

Непротекащо черво, те ограничават бактериалната пролиферация и възпалителната реакция и подобряват детоксикацията на червата. Как да се лекувате, оставяме ви връзката тук.

ROSÁCEA и Хранене.

Обяснете какви храни са богати на хистамин и дали имат някакво отношение към розацеята.

Розацеята е хронично възпалително заболяване, със съдоразширяващи симптоми се свързва с повишаване нивата на възпалителни медиатори като хистамин и простагландини.

Освен това реактивните кислородни видове (ROS) и протеази, освободени от неутрофили, могат нарушават ангиогенезата и увреждат съединителната тъкан, която поддържа кръвоносните съдове.

Всичко това благоприятства появата на еритема и телеангиектазии

Националното общество на розацеята в Америка изброява храни:

В своите диетични препоръки той казва: Проследявайте и избягвайте.

В допълнение към медицинското лечение и добрата козметична рутина, пациентите трябва да водят хранителен дневник и да преминат на осемседмична диета за елиминиране, като индивидуално добавят потенциални задействащи фактори към диетата бавно с течение на времето, ще се върнем към "Ежедневна кожа".

Пациентите с розацея трябва да включват храни или добавки с пробиотици (кисело мляко, кефир и ферментирали храни) Y пребиотици (бобови растения, зеленчуци и пълнозърнести храни), посочвайки проучвания, които установяват високи нива на коморбидност между стомашно-чревни заболявания и розацея.

„Изглежда, че има връзка между червата и кожата, необходими са повече изследвания, за да се определи каква е тази връзка“.

· Богати на хистамин храни

· Пикантни и топлинно горещи храни.

Сирене (с изключение на извара)

Екстракт от мая (хлябът е наред)

Широколистни бобови растения: боб и грах.

Цитруси, домати, банани, червени сливи, стафиди или смокини.

На противоположния полюс има други храни, които помагат да се подобри устойчивостта на кожата към възпалението, което характеризира огнищата на розацея.

  • По-леки зеленчуци и зеленчуци като аспержи, зелени листни зеленчуци, тиквички, тикви, броколи, карфиол, зелен фасул или целина.
  • Също така риба, особено тези, които те са богати на омега 3 като сьомга, риба тон или сардини, за тяхното противовъзпалително действие, ядки и пълнозърнести храни.
  • Бели меса като пуйка или пилешко или агнешко, прясно овче или козе сирене.
  • Леки подправки като кориандър, кардамон, шафран, копър или куркума и нецитрусови плодове като ябълка, круша, грозде, червени плодове, пъпеш или манго.

Вярно ли е, че ако имам Helicobacter pylori, може да се появи розацея?

В проучване на 27 пациенти се стига до заключение:

Наличието на Helicobacter pylori при пациенти с папулопустуларна розацея е по-голямо, отколкото при нормалната популация и антибиотично-антисекреторното лечение може да бъде от полза при тях., или опитайте лечение с пробиотици, екстракт от сладник и канела.

Какви храни могат да влошат състоянието ми или да причинят „огнище“?

Трябва да се спазват редица хранителни навици, като например: не яжте храни и напитки, ако са много горещи, за предпочитане консумирайте готвена храна вместо сурова, за да улесните процеса на храносмилане и яжте диета, състояща се от 25-35% пресни зеленчуци, 25- 35% протеини и останалите въглехидрати под формата на цели зърна, т.е. нерафинирани зърнени култури като пшеница, ориз, ръж, спелта, овес или киноа.

Има ли хранителна добавка, която може да ми помогне в допълнение към моята козметична рутина?

Увеличете мускулната маса: Данни за 2018 г. мускулната маса може да е инхибиторен фактор за влошаване на симптомите на розацея.

Предишни изследвания показват връзка между розацея и хипертония, затлъстяване и инсулинова резистентност, които са всички компоненти на метаболитния синдром. .

Известно е, че относителната мускулна маса е обратно свързана с компонентите на метаболитния синдром, но връзката му с розацеята не е напълно проучена.

Метилсулфонилметан (MSM) и силимарин, в допълнение към Венотоник за намаляване на чупливостта на капилярите.

АТОПИЧЕН ДЕРМАТИТ и хранене

Атопичният дерматит е хронично възпалително заболяване, с високо генетично предразположение и с по-високо разпространение в детска възраст 10-25%.

Ако има генетично предразположение: изберете кърмене и балансирана диета.

При малко пациенти това е свързано с алергия и/или непоносимост към храна, въпреки че е описано, че AD се модулира от фактори на околната среда и диетата може да бъде сред тях. Същото като при други патологии на "кожния дневник".

Критерии за диагностика на HANIFI RAJKA DA:

  • Суха кожа, силен сърбеж
  • Местоположение на лезиите
  • Деца
  • Семеен произход
  • Непоносимост: прах, храна, промени във времето.

Свързан е с промяна на кожната имунна система и дефект в синтеза на кожната бариера, главно филаггрин

Шест от 10 души с атопичен дерматит в Европа имат мутация в гена на филагрин и инволюкрин протеин и ниско качество на липидния цимент.

Филагринът участва в поддържането на хидратацията на роговичния слой, като помага да се получи друга молекула, наречена NMF (естествен овлажняващ фактор).

Вижда се, че освобождаването на някои хормони, когато сме под стрес, намалява производството на керамиди, холестерол и свободни мастни киселини, които съставят липидния слой на кожата. Това може да допринесе за влошаване на дерматита поради повторно нарушаване на кожната бариера.

Ранното и последователно лечение на АД с локални противовъзпалителни средства (кортикостероиди и инхибитори на калциневрин) при кърмачета може да промени хода на АД, поддържайки бариерната функция на кожата и намалявайки нивата на имуноглобулин Е (IgE) и цитокини. Тип 2, блокирайки атопичния марш.

Има ли някаква връзка с кърменето и по-ниско разпространение на детето ми, страдащо от атопичен дерматит?

Бебетата с един или двама родители с алергии насърчават Кърмене.

Тези деца на атопични майки, които са получавали високо съдържание на общо омега 3, са имали по-ниско разпространение на екзема на възраст от една година. Има и проучвания с приема на някои пробиотици през последния триместър на бременността.

При деца на възраст 6-14 години ролята на различните компоненти на диетата, като плодове и зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти и витамини А, С и Е, е проучена за профилактика на симптомите на АД.

Могат ли пробиотиците да подобрят патологията?

Казахме, че атопичният дерматит има важен имунологичен компонент, тъй като, тъй като кожната бариера е променена, кожата е като „изтичане“ на патогени и алергени и следователно превъзбуждаме имунната система.

От друга страна, е доказано, че добавки или диети, богати на пробиотици на тип лактобацили подобряват състоянието на кожата.

Navarro-López et al. проведе клинично изпитване при 50 деца на възраст между 4 и 17 години, за да прецени дали пероралното лечение с пробиотици може да намали Индекс SCORAD и използването на локални кортикостероиди при деца с умерена БА.

Използвани са щамовете Bifidobacterium lactis CECT 8145, Bifidobacterium longum CECT 7347 и Lactobacillus casei CECT 9104.

Navarro-López et al. заключи, че сместа от споменатия щамове бяха ефективни за намаляване на Индекс SCORAD Y. използването на локални кортикостероиди в изследваната популация (деца на възраст 4-17 години с умерена AD) .

Ако върви заедно с витамин D по-добре: пациентите с AD имат по-ниски нива на витамин D, особено в педиатрична възраст, намалява колонизацията на Staphylococcus aureus, микроорганизъм, който участва в огнищата на AD.

Какви храни трябва да избягвам и трябва да приемам, за да подобря пробивите?

DA с алергия: Проучванията върху IgE-медиирани хранителни алергии показват, че консумацията на краве мляко, яйца, фъстъци, соя, пшеница, риба, ракообразни и ядки е свързана с разпространението на AD в юношеска възраст, но няма проучвания при малки деца.

Омега 3 Те са едни от отговорните за защитното действие на кожата, тъй като са част от мантията, която покрива кожата ни, за да ни предпази от външни агенти.

Неговият дефицит кара кожата да претърпи прекомерна загуба на вода и да изсъхне и всички симптоми на атопичен дерматит започват. Основната му мисия е да поддържа епидермалната бариера за вода.

Храните, богати на омега-6, са много по-често срещани: авокадо, бобови растения, семена, ядки ... Въпреки че основният източник Омега-6 са растителни масла, които използваме за готвене или намираме в преработени храни като слънчогледово, царевично или соево масло.

За разлика от омега 3 мастните киселини, които откриваме в храни от животински произход (като риба), омега 6 мастните киселини могат да бъдат намерени, особено в храни от растителен произход.

Това е вид полиненаситени мазнини с големи предимства като способността му да намалява нивата на лошия холестерол и триглицеридите в кръвта и да намалява риска от тромби или съсиреци.

The КОЙ посочва че за 1 грам омега 3 трябва да приемате 5 грама омега 6 дневно. В момента обаче има прекомерна консумация на храни с омега 6 мазнини, което генерира дисбаланс.