Август е за мнозина време за ваканция и релакс. Време е да прекъснете връзката и да свалите охраната си в много ежедневни аспекти. Всеки ден следим множество задачи и оставяме малко място за себе си. Така че е време да се освободим от контрола върху (почти) всичко и да течем. Но внимавайте! Отпускането и забавлението нямат нищо общо с това да оставим здравословното хранене настрана. Храненето здравословно на почивка е не само лесно, това е основата за физическо и психическо благополучие, което ще ви помогне да се наслаждавате без излишъци или съжаления. Не забравяйте, че на почивка тези от нас, които защитават здравословния начин на живот, хвърляме само кърпата на плажа!
Тези, които живеят с диети като още едно задължение и не могат да избегнат стреса от възможността за неуспех, не се възползват максимално от този важен навик. Нито е вярно, че балансираната диета преследва само физически цели или грях, в този смисъл това е драма. Яденето съзнателно означава любов към тялото ни и автентичен начин на живот, който ни позволява да живеем спокойно и балансирано на всички нива. Ако един ден решите да ядете нещо по-малко здравословно, не се бийте, вие сте човек! Когато обаче наистина изпитвате усещанията да се грижите за себе си, разбирате, че сте на прав път и предлагате на тялото си това, от което наистина се нуждае.
Храненето здравословно на почивка, от друга страна, е предизвикателство за мнозина. И това ли е изглежда, че възможностите са намалени, храната в ресторанта се увеличава и жегата приканва да консумирате варианти, които нямат адекватна хранителна стойност. Трябва да знаете, че желанието е сила и че вземането на решения в полза на вашата правилна диета ще разкрие свят от възможности и най-вече с последващо физическо, психическо и емоционално благополучие.
5 основи за здравословно хранене на почивка
Брой до 10
Мотивацията да сме на почивка, заобиколени от нашите и на различни места, може да ни накара да загубим контрол над няколко важни аспекта. Освобождаването на юздите на определени задължения е необходимо, но храната, както вече знаете, не попада в тази равнина. Когато погледнете извън контрол, нетърпеливи да поръчате всички ястия от менюто, изправете се, пребройте до 10 и помислете какво наистина искате, от какво се нуждае тялото ви и как ще се почувствате добре физически и психически, за да продължите да се наслаждавате на деня. Да се оставим да се увлечем от някои импулси е добре, но когато става въпрос за ядене, това може да е нож с две остриета.
Персонализирайте чинията си
В менюто има ястие, което ви харесва, но това не ви убеждава, защото гарнитурата ще бъде излишък, ще ви накара да се почувствате тежки и тогава ще ви струва свят, за да сте в крак с ритъма на деня. Хей, вие сте на почивка, мислите, че няма други алтернативи и скачате в басейна с опция, която, далеч от това да ви е от полза, ще ви накара да се чувствате подути през останалата част от деня. Или може да се случи, че имате перфектен план с приятели, но за съжаление те отиват в този ресторант, където изборът на цяло здравословно ястие е невъзможна мисия. Спри се! Чувствайте се свободни да решите какво искате да ядете, любезно помолете едната страна да бъде заменена с друга или предлагайте места, където има опции за тези, които обичат да се хранят леко и здравословно. Много хора, които искат да се грижат за себе си, се отказват да правят планове, за да избегнат изпадането в изкушения и това далеч не е това, което означава този навик. Защитавайте начина си на правене на нещата без комплекси и ако наистина искате да си отдадете почит, която не се вписва на 100% във вашата диета, направете го!
Мислете реалистично
Храненето здравословно на почивка, въпреки че за мнозина е сложно, е много осъществимо и днес има възможности за всички вкусове. въпреки това, не се чувствайте зле, ако по време на изключването не спазвате стриктно разпоредбите. Логично е, че далеч от дома искате да опитате други неща, да си позволите капризи и да изпаднете в изкушения. Не се чувствайте зле от това! Не става въпрос да унищожите всичко, което ви попадне, а да се почувствате свободни без натиск или излишни преценки.
Наблюдавайте това, което ви заобикаля
Когато сте на дестинацията си, наблюдавайте какво ви заобикаля и размислете за привилегията да се наслаждавате на всичко това. Разберете, че излизането на почивка не е синоним на изхвърляне на здравословните ви навици зад борда. Умението да оценяваме това, което имаме, ни кара да се наслаждаваме, без да се налага да изразяваме свободното си време, само чрез храна. Дали почивката е по-малко забавна за здравословно хранене? Спряхте ли да се наслаждавате на почивните си дни поради факта, че сте избрали здравословни алтернативи? Анализирайте го и, разбира се, не забравяйте, че ако решите да хапнете сладолед, изпийте безалкохолна напитка или препечете с няколко бири, защото наистина ти се иска, пак ще се оправи.
Отпусни се и се наслаждавай
Изводът относно здравословното хранене на почивка не е нито повече, нито по-малко от разбирането, че можете да се наслаждавате на вашите дни на прекъсване на връзката еднакви или повече, като същевременно поддържате балансирана диета. Че нищо не се случва, ако се оставите да се увлечете от изкушения, но че не сте принудени да го правите. Бъдете независими и взимайте собствени решения относно това, което искате да ядете, и не позволявайте на околната среда да ви съди за това, че сте избрали да пиете вода, вместо газирана вода, или за вземане на решение за салата вместо хамбургер и пържени картофи. Правете каквото искате, как искате и чувствайте гордостта да защитавате начин на живот, който се грижи за вас и ви изпълва с благополучие.