В рамките на храненето на кърмачетата един от най-важните хранителни вещества за правилното развитие на костите е калцият.

хранене

Калцият играе основна роля в изграждането на здрави кости и зъби. Нещо, което е особено важно през детството и юношеството, когато се образува по-голямата част от костната маса. Млечните продукти са основният източник на калций в повечето диети.

Причината е проста: в две чаши мляко можем да намерим необходимото количество калций, фосфор и витамини като А, В и D за добро формиране на здрави и здрави кости и зъби.

Калцият и други минерали се използват от тялото за изграждане на кости, което помага да се намали рискът от остеопоротични фрактури, състояние, при което костите стават чупливи и се чупят.

Повече от 95 процента от калция се съхранява в зъбите и костите. Тъй като костите на децата растат през цялото време, те се нуждаят от постоянен източник на калций за здравословен растеж.

Калцият е най-важният минерал за тялото на вашето дете за изграждането на много здрави зъби и кости, помага на мускулите и нервите да функционират правилно, активира ензимите, които превръщат храната в енергия и помага на кръвта да се съсирва правилно, това е много важна информация, особено на възраст където децата са много предразположени към падания и порязвания.

Препоръки:

Помислете за това как да включите мляко и други храни, богати на калций, в храната и закуските си.

- Дръжте храни с високо съдържание на калций в дома си и ги поставяйте на масата си по време на хранене и закуски.

Целият калций, необходим за растежа на костите, трябва да идва от диетата.

-Дете на 1 до 3 години ще се нуждае от 500 mg калций на ден.

- Дете на възраст от 4 до 8 ще се нуждае от 800 mg на ден.

- Децата от 9 до 18 години ще се нуждаят от 1300 mg калций на ден като част от по-здравословна диета.

Витамин D помага на тялото да усвоява калция от храната, така че се уверете, че детето ви получава достатъчно от това хранително вещество, около 600 IU на ден.

Храните, богати на калций за диетата на децата, трябва винаги да присъстват в ежедневната храна на вашето дете, като се има предвид значението на калция за децата е да се гарантира, че детето ви расте здраво и силно.