друг

Абонирайте се за Vitónica

Когато се стремим да се храним по-добре и по този начин да се възползваме от здравето на тялото, има безброй стратегии, които обикновено прилагаме на практика, обаче, Храненето като семейство е друг добър ресурс, малко известно, което може да ни помогне грижи се за диетата и здравето.

Качество на семейните храни и диети

Седенето да се храните семейно с децата на къщата или с юноши, които все още развиват своето хранително поведение, може да бъде много полезно за насаждайте добри навици.

Изследване, публикувано в списанието на Американската диетична асоциация, разкрива, че юноши, които са споделяли трапезата със семейството си, са имали по-качествена диета в зряла възраст, тъй като те консумират повече плодове и зеленчуци, както и поглъщат по-малко безалкохолни напитки.

По същия начин храненето като семейство с нашите деца може да бъде от полза за възрастните, тъй като както знаем, е важно да даваме пример и затова, ние ще се погрижим за качеството на ястията, които носим на масата, както и начина, по който развиваме приема на храна.

От друга страна, яжте като семейство и консумирането на същото като родителите насърчава децата да имат по-качествена диета и им помага да избират по-здравословни храни, както е потвърдено от изследване, проведено в Университета в Единбург.

Хранене като семейство, за да защитите здравето си

По-качествената диета, която може да бъде предизвикана от ядене на семейни ястия, със сигурност предпазва тялото от всякакви заболявания, обаче, проучване, публикувано от университета в Кеймбридж, посочва, че разделянето на храненията в семейството или придаването на твърде голямо значение (семейно или индивидуално) до храната може да доведе до хранителни разстройства.

По същия начин семейните ястия са свързани с положителни ефекти върху ценностите и поведението, като например незначително насилствено и компулсивно поведение, намаляване на високорисковото поведение като насилие и самоубийство, прочистване и прекомерна загуба на тегло, поради което те също могат да допринесат за предотвратяват хранителни разстройства от всякакъв вид, сред които са не само анорексия и булимия, но и затлъстяване, както заключава проучване, публикувано в The Journal of Pediatrics.

Храненето като семейство може не само да ни помогне да се храним по-здравословно, но и да се измъкнем от много болести, свързани с храната, а също и с поведението и емоциите като депресия вълни фобии.

Освен всичко, което правим, за да облагодетелстваме здравето и да се грижим за диетата, е важно да запомним, че нещо толкова просто като яжте като семейство може да бъде от ключово значение за постигането му.

Консултирана библиография | Вестник на Американската диетична асоциация, том 107, брой 9, септември 2007 г., страници 1502–1510; Социология на здравето и болестите, 35: 906-923, doi: 10.1111/1467-9566.12007; Британски вестник за храненето, том 101, брой 6, август 2008 г., стр. 909-918; Списание за практикуващи медицински сестри, том 7, брой 1, януари 2011 г., страници 18–22; и The Journal of Pediatrics, 2014, DOI 10.1016/j.jpeds.2014.08.030.
Изображение | iStock

Споделяне Храненето като семейство: друг добър ресурс за грижа за диетата и здравето