Храненето здравословно е много повече от прищявка: Това трябва да е нещо, което правим всеки ден, за да водим по-здравословен начин на живот, да се грижим за себе си и да държим килограмите на разстояние. Но много от така наречените „суперхрани“ са особено скъпи, наистина ли си струва да платите толкова много? Нищо не е по-далеч от истината, защото здравословното хранене може да бъде много по-евтино с тях модерни заместители на храната:

храненето

Ленени семена вместо семена от чиа

The чиа пудинги Те са новата здравословна закуска, която залива Instagram, а ние обичаме семената от чиа заради приноса на фибрите, който дават за нашата диета и високото им съдържание на Омега 3. Въпреки това, ленените семена имат още повече съдържание на Омега 3, също с високо съдържание на фибри и струват € 4,20/кг вместо 11,99 евро/кг.

Екстра върджин зехтин вместо кокосово или авокадово масло

Нашето „течно злато“ е една от основните причини страната ни да се превърне във втората най-стара в света и вместо наситените мазнини в кокосовото масло, зехтин Той предлага мононенаситени мазнини, които подобряват сърдечно-съдовото ни здраве, освен това е мощен антиоксидант, с високо съдържание на витамин К и Е и дори предотвратява болестта на Алцхаймер.

Що се отнася до цената, също няма смисъл за сравнение: 5,67 евро/литър зехтин в сравнение с 15,73 евро/литър кокосово масло. Затова е по-добре да продължите да готвите с EVOO и не е необходимо да замествате препечен хляб с авокадо с вкусен хляб с домати и олио.

Киви и портокали вместо асаи и годжи бери

Виждаме големите açai купи за закуска и са супер апетитни. Освен това всички те подчертават неговите антиоксидантни свойства и високото съдържание на витамин С. Но на наше разположение е портокали на такава достъпна цена, или киви, Те също имат много витамин С, защо да плащате за акай на прах от 134,90 евро/кг, когато килограм киви може да струва по-малко от 4 евро на пазара?

Сардини или аншоа вместо сьомга

The Сьомга имам с високо съдържание на Омега 3, но също така и други сини риби, които са по нашите брегове и които не идват от рибни ферми, като например сардини и аншоа. И нямат на какво да завиждат на вкуса на сьомгата, тъй като рецептите за сардини и аншоа също са вкусни. Сьомга цена приблизително 14 евро/кг. спрямо 3-5 евро/кг. какво струват сардини и аншоа във всеки супермаркет.

Броколи или спанак вместо спирулина

The Спирулина Той привлича вниманието ни заради мощния си зелен цвят, поради високото си съдържание на хлорофил. Но ние можем да се възползваме и от вашите противоракови и детоксикиращи свойства консумирането на други видове зеленчуци с вид на зелено, като например броколи или спанак. Цена на спирулина, приблизително 26 евро/кг срещу 2 евро/кг броколи, които струват приблизително на пазара.

Отвъд модата, която залива instagram, ако искаме да направим a здравословна диета, без да харчите много пари, Просто трябва да напълним количката си със сезонни плодове и зеленчуци, бобови растения и истинска храна, вместо със замразени и преработени храни. По този начин ще спестим пари, докато се грижим за себе си.