Някои храни, особено плодове и зеленчуци, добавят значително количество течност към диетата. Ако искате да поддържате тялото си хидратирано, разберете как тези пет храни могат да ви помогнат, благодарение на техните хранителни вещества и високо съдържание на вода.
5 храни, които помагат за хидратирането на кожата
ПИН: Този плод, известен още като диня или диня, обединява в себе си компонент от положителни аспекти за здравето. Той е много сочен и идеален за консумация през горещите сезони, защото се състои от 90% вода.
Спанак: Известен като един от най-енергичните и хранителни зеленчуци, това е друга от храните, които подпомагат хидратацията на тялото. Съдържа 91% вода и големи количества бета-каротин, основни витамини и минерали.
Apple: Съдържа 86% вода, консумацията му осигурява фибрите, от които тялото се нуждае и е един от плодовете с най-голямо количество антиоксиданти, компоненти, които спомагат за намаляване на растежа на раковите клетки, намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер и намаляват сърдечните заболявания.
Киви: Този плод съдържа 83% вода, консумацията му осигурява повече от два пъти дневната нужда от витамин С и благодарение на съдържанието на фибри е отличен за регулиране на холестерола и кръвното налягане. Също така помага за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и понижава нивата на липидите в кръвта.
Краставица: Това е много здравословен зеленчук, известен със своя специфичен вкус и като суперхрана. Високото му съдържание на вода го прави идеален за осигуряване на кожата с цялата хидратация, от която се нуждае.
Въпреки че никоя от тези храни не е достатъчна, за да осигури препоръчителното дневно количество вода, добре е да ги включите в диетата като подкрепа за хидратация.