Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Ако консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, триглицеридите ще се повишат. Националният институт по здравеопазване счита, че нормалната стойност на триглицериди в кръвта е 150 mg/dl; Ако надвишава 200 mg/dl, се счита за високо ниво, ако е така, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се подложите на лечение.

триглицеридите

Списание Diabetes Care гарантира, в публикация от 2003 г., че ¼ супена лъжица канела на прах на закуска овесена каша помага за намаляване на нивата на триглицериди. Включете фибри в ежедневната си диета, но преди всичко увеличете малко физически упражнения към рутината си.

Помислете дали да увеличите диетата си, но без да превишавате следните храни:

* Използвайте дланта на ръката си като мярка.

- Чай от канела и зелен чай

- червено вино на ден: две напитки за мъже и една напитка за жени

- Пълнозърнести храни като: пшеница, ориз и киноа

- Риба: сьомга, риба тон и сардини

- Зеленчуците за предпочитане сурови, за да не загубят свойствата си: броколи, манголд и спанак


- Цитруси: портокал, мандарина, грейпфрут и лайм

- Маргарин, добавен с омега 3 и 6

- Яйце, но внимавайте, само белите. Пъпки веднъж или два пъти седмично

- Консумирайте алкохолни напитки

- Ядки на Индия

Също така се препоръчва, ако пушите, да се сбогувате с цигарите.

Списанието „По-добре със здраве” препоръчва тези рецепти за понижаване на триглицеридите, като резултатите се наблюдават до една седмица, но ви препоръчваме първо да се консултирате с Вашия лекар.

-Чай от магданоз

Състав: 1 връзка магданоз, 1 литър вода. Приготвяне: Сварете китката магданоз във водата. След това го оставете да престои 10 минути и прецедете.

-Смути от патладжан и туршияили

Състав: малък патладжан, краставица и 200 милилитра вода. Приготвяне: измийте и нарежете патладжана и краставицата, за да се втечат по-късно парчетата във водата.

-Чай от мандаринова кора

Състав: 5 грама кора от мандарина, чаша вода. Приготвяне: сварете кора от мандарина във водата за пет минути. Оставете да се охлади, прецедете и се наслаждавайте.