Здравословно меню за насърчаване на почивката на бебето

Въпреки че на пръв поглед храната изглежда само храна, ефектът, който различните съставки, които я съставят, оказват върху функционирането на тялото е много широк и, от вълнение до спокойствие, добро настроение до депресия, изберете добре какво предлагаме на децата си може да ни помогне в определени моменти.

бебето

Например има някои храни, които имат предимства в полза на почивката, така че може да е удобно да ги включите по време на вечерята на бебето.

Какви храни да добавите към вечерята на бебето

- Яйцата съдържат триптофан. Триптофанът изисква наличието на магнезий и витамин В6, за да стимулира освобождаването на серотонин, който е невротрансмитер предшественик на мелатонин, хормон, пряко участващ в релаксацията, така че храни, богати на тези микроелементи (месо или риба, например) те биха били идеалният комбинация. Няма научна причина, поради която яйцеклетката да не може да се предлага след 6 месеца от бебето? Освен ако педиатърът не предложи друго, въпреки че не трябва да са пържени яйца, тъй като те са по-трудни за смилане и неподходящи, когато ще поставят бебето в леглото за кратко.

- Мляко е друга от храните с високо съдържание на триптофан, така че чаша мляко преди сън или бутилка, ако все още го приемате, може да помогне за насърчаване на почивката на бебето.

- Ориз, тестени изделия и картофи Те са храни, които поради съдържанието на въглехидрати улесняват почивката, тъй като подобряват усвояването на триптофана. Освен това, като сложни въглехидрати, те не повишават незабавно кръвната захар или генерират пикове в секрецията на инсулин, избягвайки неочакван излишък на енергия.

- Медът има противовъзпалителни компоненти, които помагат на мозъка да се отпусне, Следователно добавянето му към чаша горещо мляко преди лягане е сигурен залог. Трябва обаче да се помни, че медът не е подходящ за бебета под 12 месеца, тъй като той е често срещано средство за Clostridium botulinum и неговите спори, които причиняват ботулизъм, много сериозно заболяване, особено в ранна детска възраст.

- По принцип топлите ястия помагат на бебето да се отпусне на вечеря, затова се препоръчва да избягвате да предлагате на бебето студена храна. Въпреки че пюретата обикновено се консумират по време на обяд, те могат да се предлагат по същия начин по време на вечеря.

Освен това храните, богати на селен, насърчават релаксацията, намалявайки стреса и безпокойството, докато храните, богати на магнезий, предотвратяват мускулното напрежение и намаляват възбудата. Те са богати на селен, особено на ядки, но също така и на мазни риби, докато магнезият може да се намери, например, в спанака и някои семена. По-конкретно, мазната риба съдържа омега 3 мастни киселини, селен и триптофан, идеалният коктейл за насърчаване на почивката.