Колко лакомства могат да ядат децата?
На партита като тези на Хелоуин, Коледа. увеличава се консумацията на сладкиши от деца. Има толкова много сладкиши, които правят звездите на тези партита, че се чудите колко сладки могат да бъдат вредните за вашите деца. Има родители, които не позволяват на децата си дори да ядат сладко, защото смятат, че нямат нищо добро, а има и други, които позволяват по един на ден или един на седмица, и трети, които са много снизходителни към приема на захари, защото кажете, че енергизира вашите деца. Но колко лоши са бонбоните за децата? Допринася ли нещо?.
Ефекти от сладкиши за деца
Нека поговорим сега за ежедневието. Опитайте се да запомните колко сладко давате на детето си в ежедневната или седмичната рутина, за да можете да сравните с препоръките, които събрахме както на хранително ниво, така и за грижата за зъбите им.
- Хранителна стойност: Глюкозата в сладките е гориво за мозъчните неврони и осигурява енергия, но този прием трябва да бъде умерен, тъй като може да причини сериозни дисбаланси в тялото и детското затлъстяване. Според хранителните препоръки на специалистите по хранене, децата не трябва да консумират повече от 25 до 30 грама захар. Общият бонбон предлага 15 грама, докато газирана напитка или безалкохолна напитка вече има максималната препоръчителна доза. Не можете да забравите, че и други храни имат захар. Например брашно, сладолед, дъвки, ето защо е по-трудно да се контролира тази консумация. Сладките могат да причинят повече проблеми с теглото, отколкото пържените храни, защото генерират по-големи резервоари с мазнини в тялото.
- Зъби: Захарта в устата се превръща в киселина, която продължава около половин час, увреждайки зъбите след консумацията. Неотдавнашно проучване на Университета в Мурсия разкрива, че децата, които консумират сладкиши ежедневно, увеличават риска от нужда от 55 процента стоматологично лечение. С други думи, честотата на приема на рафинирани захари поражда зъбни проблеми при децата, най-вече кухини.
- Стомах: The бонбони Те са направени от големи количества захар и мазнини, понякога животински, и се добавят с други елементи като оцветители и консерванти. Тези съставки не са част от здравословната диета, така че когато се консумират в излишък от дете, те могат да се оплакват от колики и да представят епизоди на диария и повръщане.
Препоръки за избягване на сладкиши
Ако сте загрижени за консумацията на захар в дома си, лесно е да промените консумацията на сладко при децата си:
1. Първо, не предлагайте лакомства след ежедневно хранене, но от време на време, тоест не повече от веднъж седмично.
2. Заменете захарните газирани напитки с вода, като от време на време предлагайте натурални сокове. Това трябва да се прилага, когато децата са много малки.
3. Заменете десертите с плодове, ядки и зърнени храни.
4. Не използвайте сладкото като награда или награда за поведението на децата.
5. И накрая, не смесвайте две или повече храни със захар в едно и също хранене, например, не смесвайте захарни зърнени храни със сок, сок или нектар на закуска. Нито трябва да смесвате торта и сода в закуската. След хранене, в което е приета газирана напитка, не предлагайте сладолед за десерт. Това са само някои трикове, които можете да приложите, така че децата ви да имат по-здравословна диета.