Ако говорим за добро хранене и средиземноморска диета, със сигурност познавате някой, който казва, че пицата е част от тази диета, защото е италианска и че можете да живеете с пица. Въпреки че е вярно, че пицата може да бъде част от средиземноморската диета (не напразно се е родила в Неапол през 17 век и е останала до днес), не трябва да забравяме, че пицата, каквато я познаваме днес, е по-синоним на бързо хранене и малка хранителна стойност това на здравословна и балансирана диета.
Всичко обаче не е загубено. Ако харесвате пица, не се отчайвайте, защото днес ви предлагаме (от ръката на Испанското дружество по диететика и хранителни науки - SEDCA) няколко съвети как да ядете пица по здравословен начин и да знаете нейната хранителна стойност.
Контекстуализирайте пицата: Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че когато ядем пица, независимо дали е домашна (за предпочитане, разбира се), предварително приготвена или от верига заведения за бързо хранене, тя обикновено не идва сама. Понякога основният проблем на пицата е това, с което я придружаваме. Колкото по-здравословни, зелени и без мазнини и захар, толкова по-добре. Особено, ако пицата не е домашна и не знаем точната й хранителна информация.
Внимавайте за порциите: Друг проблем с яденето на пица, „несвързана“ с нейната хранителна стойност, е размерът на порцията, която поставяме между гърдите и гърба. За да ви даде представа, проучване на SEDCA с 23 готови пици (замразени или пресни) и вериги заведения за бързо хранене, заключава, че половин пица покрива практически 30% от нашите хранителни нужди за деня. Към това трябва да добавим и останалите неща, които ядем с пицата и останалите ястия, които правим този ден. Какво имаме предвид под това? Ако искате да ядете повече от останалите неща, яжте по-малко пица. Можете ли да имате четвърт вместо половина? По-добре.
Без сирене (или с малко) по-добре: Това е така, защото сиренето често добавя наситени мазнини, което превръща пицата в калорийна бомба. Вярно е, че не само сиренето е храната, която осигурява наситени мазнини (съставките, използвани при приготвянето на тестото, не ни улесняват много), но то е едно от най-много. Ако правите пицата у дома, не прекалявайте със сиренето. И ако го купите предварително приготвен, по-добре не просто да си правите сирене.
Месо? Панаирът: Според проучването SEDCA, в зависимост от количеството месо в 200-грамово парче пица, то може да покрие дневните нужди от протеини с 25% до 57%. Какво означава това? Ако не искаме да прекаляваме, нека се опитаме да изберем или да направим балансирани пици у дома или да балансираме диетата през останалата част от деня, като вземем предвид това, което вече сме яли с пицата.
Внимавайте с приема на сол: парче пица от 200 грама може да допринесе до 73%! от дневните нужди от сол. Ако го приготвяте у дома, вземете предвид солта, която храната, която сте сложили в нея, вече има, за да не се осолява твърде много.
Сега, когато знаем как трябва да приготвим или да изберем пицата, когато отидем да я вземем, е добра идея вземете предвид някои съвети да се храните по-малко и по-добре (и да можем да го правим по-често, ако пицата е това, което обичаме да ядем най-много в живота).
Сложете си чинията сами парчетата пица, които ще ядете и не повтаряйте.
Тестото, по-добре да е тънко. Избягвайте пълненето по краищата (особено ако е сирене и бекон).
Винаги, когато можете, изберете зеленчукови пици или с малко месо.
Ще ядете ли нещо друго с пицата? Направете го a домашна салата с маруля и домат, без месо, без сирене, без сосове и без излишна сол.
Придружете пицата с вода или натурални сокове без добавена захар. Избягвайте алкохолните напитки и безалкохолните напитки със силно захар, когато е възможно.
И за десерт? Плодове за предпочитане. Не трябва да е скучно, особено ако сме вкъщи. Можете да го приготвите в плодова салата, в желе или в смути без добавена захар. Вкусно и перфектната кулминация.
За да направите пицата възможно най-здравословна, на нашия онлайн пазар имаме най-добрите продукти за приготвяне на домашно приготвени. Не забравяйте, че здравословната диета е основата на здравословния живот и че ние ние ви помагаме с продукти с най-високо качество. Изберете нас.
Знаете ли тези факти за пицата? Обикновено ли го ядете редовно? Колко често? Приготвяте ли го у дома? Кажи ни.
В Buenmercadoacasa вашето мнение е важно.
- Рецепта с хранителни стойности Кюфтета от треска с домат до Р
- Всичко за авокадото, хранителните стойности и ползите за здравето
- Рецепта хранителни стойности на лук треска, как се прави
- ЯБЪЛКОВО ДЪРВО. Известни ябълкови дървета Ябълкови плодове Хранителна стойност Основните хранителни стойности на ябълката са следните на 100g:
- Хранителни стойности и свойства на октопода - цялата ИНФО ТУК