На 16 октомври се отбелязва Световният ден на храните, събитие, провъзгласено от 1979 г. на Организацията за прехрана и земеделие на ООН с цел повишаване на осведомеността сред населението за липсата на достъп до храна и недохранване в световен мащаб.

световния

По същия начин служи за информиране на населението, че здравословната диета се постига само чрез адекватен хранителен план, който ще ни накара да поддържаме оптимална функция на тялото си и по този начин да изпълняваме ежедневните си дейности.

Мариен Гарза, диетолог, който е член на Хербалайф консултативния съвет по хранене на диетолозите, споменава, че за хората храната е един от основните елементи за водене на здравословен начин на живот.

"Храната е процесът, при който организмите поглъщат храна, за да осигурят на тялото хранителните вещества и енергията, необходими за развитието. Ето защо е много важно да изпълняваме рутинно хранене, което ни позволява да изпълняваме 100% във всички аспекти на живота си., независимо дали е социална или трудова ", казва Гарза.

Един от най-големите проблеми на световното население, в частност на Мексико, е неправилната диета, при която повечето хора нямат достъп до адекватно хранене или просто нямат възможност да ядат храна, която наистина им осигурява основни хранителни вещества.

Ето защо, ето няколко съвета, за които да се грижите и да имате добра диета.

1. Не забравяйте да закусите: Времето за хранене е много важно и точно. Закуската представлява първото хранене за деня и следователно това, което ще ви осигури хранителните вещества и енергия, необходими за вашия ден.

2. Увеличете фибрите в храната си.

4. Яжте плодове и зеленчуци.

5. Необходими закуски. Ядките, семената и протеиновите блокчета са чудесна възможност да поддържате тялото си работещо и по този начин да избегнете безпокойството да се храните.

6. Консултирайте се със специалист, който да допълни вашата диета с хранителни добавки.

7. Яжте необходимото, докато се задоволите, не се наситите.

8. Качество вместо количество.

9. Лека вечеря. Преди лягане винаги е добре да ядете храни, които не нарушават съня ви.

Винаги помнете да се грижите за вашата диета и да я придружавате с упражнения, които ви позволяват да имате рутина и стил, които да насърчават здравословния живот.