Това е идеална закуска за включване и придружаване на диета за отслабване, благодарение на отличните качества и хранителните ползи от съставките му. Помислете да го консумирате често, да се местите с други и по този начин да редувате различни вкусове и хранителни свойства във вашата закуска.

здравословна

Състав:

  • 4 супени лъжици овесени ядки
  • 1 краставица
  • 3 пръчки целина
  • 2 лимона
  • 1 шепа спанак

Свойства и хранителни предимства на съставките:

Целина:

  • Диуретичен ефект и нисък калориен прием.
  • Това е зеленчук, който редовно се използва при приготвянето на голямо количество храна
  • Препоръчва се за консумация от хора, които правят диети за отслабване, поради ниското си съдържание на калории.
  • Не съдържа абсолютно никакви мазнини
  • Съдържа минимално количество въглехидрати.
  • Помага за прочистването на тялото,
  • Може да предотврати рак на стомаха и дебелото черво.
  • Има и противовъзпалителни свойства
  • Помага за контрол на кръвното налягане и може да се бори с безсънието.

Краставица:

Лимон:

Витамин С помага за образуването на колаген, много важен протеин за кожата, костите и ставите.

Овесена каша:

Спанак:

  • Те са мощно противовъзпалително средство.
  • Те подобряват активността на метаболизма.
  • Те са мощен антиоксидант и укрепват мускулите ви.
  • Те съдържат минерали, включително: калций, желязо, калий, магнезий, манган, цинк и фосфор.
  • Витамини: А, витамин С, витамин Е, витамин К, както и витамин В6, В2, В1 и фолиева киселина или витамин В9. Също така Омега-3 мастни киселини.
  • Те съдържат фибри, които увеличават ситостта и осигуряват много малко калории.

подготовка:

  • Измийте спанака, пръчиците целина и краставицата.
  • Накълцайте спанака, целиновите пръчици и краставицата, оставяйки кожата.
  • Пригответе лимоновия сок
  • Добавете всичко в миксера.
  • Смесете добавянето на вода, докато се постигне желаната текстура.
  • Важно, вземете веднага.

Напомняне за Пиедад, от писането на блога:

Както винаги, съветвам ви да варирате често шейкове, упражнения, диети или вливания.

  • Зеленчуците в смутитата трябва да се консумират сурови, предварително измити.
  • Като най-добрият вариант винаги ще избираме смутита, защото със соковете всички влакна от неговите компоненти се губят.
  • Шейковете също са много по-задоволителни, така че можем да ги вземем за закуска или лека закуска, което също е вкусен начин да се напълним и да отслабнем здравословно.
  • Пийте прясно приготвените шейкове, за да се възползвате от всичките му качества.
  • За да има балансирана диета, тялото ни трябва да яде всичко и всяка храна има своите различни свойства.
  • Не забравяйте да пиете вода и да се упражнявате.
  • Ако имате физически проблем или заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.
  • За да постигнете отлични ползи, е необходимо да спрете консумацията на мазнини, бързи храни, безалкохолни напитки, кофеин и всякакви рафинирани бели захари и не забравяйте да правите ежедневни упражнения.