Теми и игри за физическо възпитание на различни възрасти. Упражнения за усвояване на техники от различни спортове и подобряване на координацията.

Игри и упражнения за обучение на техниката на хвърляне на диск в лека атлетика

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

техниката

Тази статия ще обясни някои игри и упражнения с цел обучение на деца и юноши на техника на хвърляне на диск в лека атлетика.

Но първо, кратко описание на техниката и компетентността на тази модалност: хвърляне на дискос е състезание по лека атлетика, при което целта е да се хвърли тежък предмет с кръгло сечение, наречено дискус, доколкото е възможно. Шайбата се изстрелва от кръг с диаметър 2,50 метра и трябва да кацне в сектор под ъгъл 35 °.

Това е дървен кръг, заобиколен от метал; при мъжете има диаметър 22 сантиметра и тегло 2 килограма, докато при жените е с размер 18 сантиметра и тегло 1 килограм. Трябва да се хвърли с една ръка. Събитието е част от лекоатлетическата програма на Олимпийските игри от 1896 г. и Световното първенство по лека атлетика от 1983 г.

Игри и упражнения за обучение на техниката Discus Throw.

1. "Хвърли обръча на партньора си".

Описание: След като са обяснили някои основни жестове на техниката на хвърляне на дискос, се дават пръстени на двойка играчи. Те са разположени отделени един от друг на разстояние от 10 до 15 метра, където трябва да хвърлят обръча, опитвайки се да го накарат да падне, „прегръщайки” партньора („залепвайки го“ върху партньора).

Двойката, която спазва това най-много пъти, ще спечели. Трябва да се вземе предвид, че хвърлянето на обръча не може да бъде както всеки играч иска, но фактът на хвърлянето му трябва да бъде уважен, като се направи странично-медиално движение на ръката, с дланта на ръката, "обърната" към земята и прави леко усукване на багажника.

Материали: обръчи.


2. "Преминаване на десет с обръч".

Описание: Определен брой играчи са разположени на относително голяма площ (30 или повече квадратни метра). Те са разположени от отбори с равен брой играчи. Целта ще бъде да се изпълнят десет последователни подавания между съотборници от същия отбор, хвърляйки обръч един към друг.

Трябва да се вземе предвид, че хвърлянето на обръча не може да бъде както всеки играч иска, но фактът на хвърлянето му трябва да бъде уважен, като се направи странично-медиално движение на ръката, с дланта на ръката „обърната” към земя и прави леко усукване на багажника. Ако играчът хвърли пръстена по друг начин, той ще загуби притежанието на пръстена и неговите подавания ще бъдат нулирани.

Материали: обръчи.


3. "Прегръщам боровете с обръч".

Описание: определен брой играчи са разположени в определена ограничена площ от 10 или повече квадратни метра. Тези играчи трябва да стоят напълно неподвижни, с нещо, което да предпазва лицата им. Сега други играчи ще се състезават поотделно, като се редуват, хвърляйки определен брой обръчи (5, 10 или повече), опитвайки се да "ударят" върху играчите, които са изправени и статични в споменатата област.

Играчите трябва да стрелят на разстояние 8 метра от зоната. Играчът, който „закачи“ най-много обръчи, ще бъде победителят. Трябва да се вземе предвид, че хвърлянето на обръчите не може да бъде както всеки играч иска, но фактът на хвърлянето му трябва да бъде уважен, като се направи странично-медиално движение на ръката, като дланта на ръката „гледа“ към земята и прави леко усукване на багажника. Ако играч хвърли обръч по друг начин и за щастие го "закачи" на един от играчите, това ще бъде невалидно хвърляне.

Материали: обръчи.


4. "Хвърли обръча до безкрайност".

Описание: Някои играчи са поставени в редица един до друг, разделени един от друг с 2-3 метра. Всеки ще има пръстен у себе си. Целта ще бъде да се хвърли обръчът, доколкото е възможно, но запазвайки адекватна техника на хвърляне, тоест трябва да се има предвид, че хвърлянето на обръча не може да бъде както всеки играч иска, а фактът, че го хвърля трябва да се уважава движение на ръката странично-медиално, с дланта на ръката, "обърната" към земята, и извършващо леко усукване на багажника. Ако играч изстреля пръстена по друг начин, изстрелът му ще бъде обезсилен и той ще бъде дисквалифициран.

Материали: обръчи.


5. "Футбол с обръчи".

Описание: За отбори с еднакъв брой играчи те ще се състезават за отбелязване на голове, като вмъкнат обръч във футболна цел. Няма да има установен вратар, но след това, за да може да стреля към целта, всеки отбор трябва да изпълни поне 5 последователни подавания един към друг.

Следователно трябва да се има предвид, че хвърлянето на обръча към играчите и към целта не може да бъде както всеки играч иска, но фактът на хвърлянето му трябва да бъде уважен чрез извършване на странично-медиално движение на ръката, с дланта на ръката "гледа" към земята и прави леко усукване на багажника. Ако играч изстреля пръстена по друг начин, пасът му ще бъде невалиден и той ще загуби притежанието на пръстена, или голът ще бъде забранен.

Материали: обръчи, голове.


6. "зачеркивания с пръстен".

Описание: определен брой играчи са разположени на ограничена площ от 20 или повече квадратни метра. Наоколо и отделени от тази зона с 5 до 10 метра ще бъдат разположени някои играчи (2 или повече в зависимост от общия брой участници), които ще имат обръч у себе си. Целта ще бъде да се опитаме да зачеркнем играчите, които са в ограничената зона, просто като ги докоснем с джантата навсякъде по тялото им.

Но тогава трябва да се има предвид, че хвърлянето на обръча към играчите не може да бъде както всеки играч иска, но фактът на хвърлянето му трябва да бъде уважен, като се направи странично-медиално движение на ръката, с дланта на ръка "гледа" към земята и прави леко усукване на багажника. Ако играч хвърли чужд пръстен и зачеркне играч, „зачеркването“ няма да бъде валидно.

Материали: обръчи.


7. "Хвърли шайбата високо".

Описание: хвърлете шайбата нагоре и я хванете с другата ръка, дайте ясно на спортистите, че шайбата трябва да се върти при всяко хвърляне.

Вариант: изпълнете същото упражнение по-горе с кратък пробег, използвайте конуси, за да ограничите зоната, където спортистът ще се движи.

Материали: дискове или предмети, които го приличат и конуси.


8. "Завъртете диска".

Описание: двама спътници изпращат диска един към друг, като го търкалят (задвижвайки го с индекса). В началото спортистите трябва да изпълняват упражнението на кратко разстояние, което след това трябва постепенно да се увеличава, както и скоростта по време на хвърляне на диска, за да генерират по-голямо изместване на диска.

Материали: дискове или предмети, които приличат


9. „Превъртете записа, доколкото е възможно“:

Описание: Състезателите застават на линия, която може да бъде ограничена от конуси или спирания, те трябва да хвърлят шайбата, като я търкалят (бутайки я с показалеца), човекът, който търкаля шайбата, доколкото е възможно, печели.

Материали: дискове или предмети, които приличат.


10. "Разточете шайбата с добра цел".

Описание: Състезателите са разположени на линия, която може да бъде разграничена от конуси или спирания, те трябва да хвърлят диска, като го търкалят (натискат го с индекса), но сега пред тях и на определено разстояние ще има залог, който ще служи като мишена. Те трябва да хвърлят диска възможно най-близо до целта (залога), спортистът или групата, която се приближи, ще спечели.

Вариант: поставете целта (ите) на различни разстояния и дайте точки на залозите, колкото по-далеч, толкова по-висок е резултатът.

Материали: Дискове или предмети, които приличат, конуси или спирания.


11. "Хвърляне в кошницата".

Описание: спортистите са разположени в линия, която може да бъде ограничена от конуси или спирания, те ще трябва да хвърлят диска, опитвайки се да го въведат в куб или кошница. Използвайте различни разстояния и също така давайте точки в зависимост от това къде се намира кошницата.

Материали: Дискове или предмети, които приличат, конуси или спирания.


12. "Хвърляне над футболната врата". „Хвърляне между някои обръчи, разположени във футболната врата“.

Описание: спортистите са разположени пред футболната врата на 16,50 метра и трябва да хвърлят шайбата над напречната греда.

Вариант: увеличаване или намаляване на разстоянието между спортиста и футболната цел.

Материали: дискове или предмети, които приличат.


13. "Хвърляне между две въжета".

Описание: състезателите са разположени пред футболната врата на 16,50 метра и трябва да хвърлят шайбата, като я вмъкнат в някои обръчи, които висят във вратата. Печели човекът или екипът, който успее да вкара най-много шайби в обръчите.

Вариант: дайте точки на различните пръстени, пример: две точки за крайните пръстени и 5 точки за средния пръстен.

Материали: дискове или предмети, които приличат и звънят.