Много диетолози го препоръчват за намаляване на процента на мазнини в организма. Тази индийска диета ще ви помогне да отслабнете и да подобрите външния си вид.

диета

Много диетолози го препоръчват за намаляване на процента на мазнини в организма. Тази индийска диета ще ви помогне да отслабнете и да подобрите външния си вид.

Когато четем думата „диета“, си мислим, че ще имаме много ограничения и забранени храни, но това не винаги е така.

В индуистка диета типът диета се основава, например, на несмесване на протеини с въглехидрати в едно и също ястие и при подбора на храните, които ще консумираме.

Много хора избират този тип диета, когато пожелаят отслабнете. Смята се, че до 15 кг могат да бъдат загубени за 15 дни.


Според проучвания, публикувани от Националният здравен институт , този тип хранене може да предотврати сърдечни заболявания и да намали телесните мазнини, освен това е много питателна.

Това е, което трябва да знаете за индуистка диета за отслабване:

  • Яжте пълнозърнест ориз и тестени изделия
  • Не яжте въглехидрати и протеини едновременно, това ви напълнява
  • 3 хранения на ден и две закуски (плодове и зърнени храни)
  • Пийте два литра вода и две чаши зелен чай на ден
  • Добавете кориандър като подправка в ястия, тази билка е диуретик.
  • Консумирайте бобови растения, те се приготвят белени, за да се постигне по-добро храносмилане.

Смята се, че до 4 кг могат да бъдат загубени за две седмици. Недостатъците на тази диета са това може би става малко монотонно, и това не е разрешено при хора с хипотония.

Какво още, трябва да се удължи за максимум 15 дни, тъй като не осигурява важни витамини като А, В12 и D или хранителни вещества като желязо или калций.


Най-важното при тази диета е комбинацията от храни. Например можем да консумираме лазаня или паста със зеленчуци, омлет с лук и домат, ориз със зеленчуци и т.н.

Оризът е основната съставка на индийската диета. За да го подправите можете да използвате различни билки или типични подправки от тази страна: кардамон, къри, канела, кайен или шафран. Ти си също, повишаване на телесната температура и спомага за изгарянето на повече мазнини.

Рецепта за индуската диета

За щастие има няколко индийски ястия, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Aloo gobi

Aloo gobi е класическо вегетарианско индуистско ястие направени със зелени като карфиол, листа босилек, лук и щедра порция куркума. Яденето на зеленчуци като карфиол и лук по време на диета за отслабване ви зарежда с по-малко калории.

Преглед в броя от декември 2004 г Международен вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения (Международен вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения) съобщава, че увеличаването на приема на зеленчуци намалява риска от затлъстяване и наддаване на тегло. Зеленчуците са с по-малка плътност на енергия от рафинираните зърнени храни и захарните храни и ви дават същия обем, на който е свикнал стомахът ви, без да ви дават твърде много калории.


Съставки

  • 2 картофа
  • ¼ зеле
  • 3 глави лук
  • 4 домата
  • 2 супени лъжици чесън и джинджифилова паста (30 г)
  • 3 супени лъжици червен пипер (30 г)
  • 2 супени лъжици куркума (20 g)
  • 2 супени лъжици смлян кимион (20 g)
  • 2 супени лъжици кориандър на прах (20 g)
  • Зехтин и сол на вкус
  • За гарнитура (по желание): семена от кимион

Подготовка

  1. Обелете картофите и нарежете на големи кубчета. Накълцайте зелето.
  2. Задушете и двете със зехтин за 20 минути.
  3. Обелете и жулиенте лука. Нарежете домата на клинове.
  4. В друг тиган задушете лука и добавете чесъна и джинджифиловата паста и подправките (червен пипер, куркума, кимион и кориандър).
  5. Добавете картофите и зелето. Можем да добавим малко вода, за да не е толкова дебела.
  6. Сервирайте със семена от домат и кимион.

Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.