Интервалните тренировки с висока интензивност при нормобарична хипоксия водят до по-голяма загуба на телесни мазнини при жени с наднормено тегло/затлъстяване с тен с висока интензивност при нормоксия (оригинален pdf)
Camacho-Cardenosa A, Camacho-Cardenosa M, Burtscher M et al
Отпред Physiol 9:60, 2018. doi: 10.3389/fphys.2018.00060

тренировки

Въведение
Умерената хипоксична стимулация се счита за терапевтичен метод, показан при различни патологии, включително затлъстяване.

Целете се
Да се ​​изследва дали излагането на хипоксия в комбинация с два различни протокола с висока интензивност при жени със затлъстяване или с наднормено тегло е по-ефективно от същото упражнение при нормоксия.

материали и методи
82 жени със затлъстяване или с наднормено тегло започнаха 12-седмична програма с общо 36 сесии, разпределени на случаен принцип в 4 групи: 1) хипоксично аеробно интервално обучение (AitH; FiO2: 17,2%); 2) аеробни интервални тренировки в нормоксия (AitN); 3) интервална спринт тренировка при хипоксия (SitH); и 4) интервална спринтова тренировка в нормоксия (SitN). Бяха оценени телесна маса, индекс на телесна маса, окисляване на мазнини и въглехидрати и енергийни разходи от мазнини и въглехидрати. Измерванията бяха направени преди стартиране на програмата (T1), след 18 сесии (T2), 7 дни след последната сесия (T3) и 4 седмици след последната сесия (T4).

Резултати
Мастната маса в групата SitH беше значително намалена в сравнение с групата SitN от Т1 до Т3 и от Т1 до Т4; и мускулната маса се увеличи значително от Т1 до Т4. Мастната маса в групата на AitH намалява, а мускулната маса се увеличава значително в сравнение с AitN от T1 до T4. Всички групи показват намаление на% мазнини, постигнато със статистическа значимост в групите, които са тренирали в хипоксия, особено при Т4. Окисляването на мазнините има тенденция да се увеличава, а окисляването на въглехидратите има тенденция да намалява и в двете хипоксични групи; тенденцията е обърната в групите с нормоксия.

Дискусия и заключения
Интервалните тренировки с висока интензивност в условия на интермитентна нормобарична хипоксия, прилагана в продължение на 12 седмици при жени с наднормено тегло или затлъстяване, са благоприятни за намаляване на телесните мазнини при съпътстващо увеличаване на мускулната маса.