Елиминирането на млечните продукти от живота ви не е лесно решение и то много по-малко. Знаем колко изкушаващо може да бъде парче пица или шоколадов сладолед, но ако имате подходящите заместители, можете да ги оставите без много проблеми.

спрете

Много известни личности харесват Меган Фокс или Жизел Бюндхен Те избраха да се хранят без лактоза, за да поддържат теглото си и да избягват хормоните, но има и други предимства, особено за вашата кожа. Млечните продукти увеличават производството на себум, което води до пробиви, както и тъмни кръгове и торбички под очите. Несъмнено има причини да се откажете, но ако все още се притеснявате къде да намерите калция и хранителните вещества, които консумирате в този вид храна, не се притеснявайте, ще ви обясним как да го направите.

Започнете с основите:

Първото нещо, което трябва да направите, е да разгледате диетата си и да разпознаете колко млечни продукти консумирате ежедневно. Ако сте вегетарианец, по-голямата част от протеините идват от тези видове продукти.

И както вече трябва да знаете, трябва да се сбогувате с киселото мляко, млякото, маргарина и сиренето, но трябва да обърнете внимание и на етикетите на приготвените храни, които консумирате редовно. Ако откриете сред съставките мляко на прах, сметана, мътеница или млечни твърди вещества, ще трябва да ги оставите да преминат.

Търси други източници на калций.

Според Мария Бела, основател на Top Balance Nutrition, препоръчителната дневна стойност за калций е 1000 милиграма за възрастни и деца на 4 и повече години. За да получите предложеното количество, опитайте да ядете следното: Тофу (215 mg в 1/4 чаша), сьомга (180 mg), зелеви листа (135 mg в 1/2 чаша варени зеленчуци), спанак (135 mg в 1/2 чаша варено), хумус (65 mg в 1/2 чаша), обогатено с калций соево или оризово мляко (300-370 mg.), Обогатено с калций бадемово мляко (300-450 mg) и бадеми (70 mg в една унция).

Заменете с правилните храни и продукти:

След като осъзнаете вредата, която млечните продукти могат да нанесат (и откъде идват, защото не преминават направо от кравата към опаковката), е по-лесно да я оставите. Важното е да знаете с какво можете да ги замените, за да не почувствате сериозно влияние върху ежедневната си диета. Например започнете, като замените редовното мляко с растителни напитки, като соево, бадемово, оризово или овесено мляко. А що се отнася до други продукти като сирене или сладолед, има много сходни сортове, които можете да намерите във всяко специализирано вегетарианско място.

Можете обаче така да свикнете да не ядете млечни продукти, че много пъти няма да ви се налага да намирате заместители, тъй като ще откривате нови храни, които са много по-здравословни и които ще изпълват стомаха ви толкова, колкото и храните, съдържащи лактоза.

Имайте предвид, че тялото ви ще се почувства по-добре, след като спрете млечните продукти.

Чрез премахване на млечните продукти тялото ви се променя. Той се издухва, имате по-добро храносмилане, увеличавате енергията си, имате по-малко алергии и дори по-лесно отслабване. Кожата ви се почиства от примеси, става по-мека и дори отново има естествен блясък!

И има смисъл, тъй като кравето мляко съдържа хормони на растежа, мазнини и захари, които могат да влошат дермата.

Изхвърлянето на млечни продукти може да промени живота ви към по-добро, но трябва да сте готови да направите тази голяма стъпка. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да намалите малко по малко и да не правите драстична промяна: има хиляди рецепти без лактоза и след като свикнете с готвенето и воденето на този начин на живот, няма да имате нужда да го консумирате отново вид продукти.