Склонни сме да мислим, че плодовете за вечеря ни помагат да отслабнем, но истината е, че не всички плодове имат тези предимства. Да, вярно е, че ако отслабването е сред плановете ви, трябва да имате предвид, че вечерята трябва да е най-лекото хранене за деня. Но не се заблуждавайте, има парченца плодове, които имат обратен ефект на това, което искате, тъй като са заредени със свойства на захар.

искате

Какво да избягвате на вечеря?

Вечерта трябва да избягваме приемането на плодове, които имат високо съдържание на киселинни свойства, тъй като действието му върху стомашните сокове може да повлияе на почивката ни, като промени часовете на сън. Тук са включени киви, портокал или мандарина.

Друг елемент, който не трябва да присъства в менюто ни за вечеря, е фруктозата, тоест захарта. Плодовете с най-високо съдържание на фруктоза са ягоди или манго. Но не и бананът! Това е, според Катедра за изследване на съня в Университета в Гранада, добър вариант преди заспиване поради способността му да стимулира мелатонина и серотонина, чудесни съюзници в съня.

И така, какви плодове взимам?

Не се притеснявайте, не всичко ще бъде ограничение. Има много плодове, които можете да държите през нощта, за да поддържате идеята за отслабване жива. Най-добрият вариант е да имате ябълка, круша или ананас. Да, без сироп, не ми изневерявайте!

Тези плодове са богати на многобройни свойства. В допълнение, ябълката е храна, която предлага възможността за приемането й по много начини. В десерт, в салата, в пандишпан ... това голямо разнообразие ви позволява да увеличите опциите в менюто си и не винаги да имате едно и също нещо! Ако искате да се борите и със запек, Не забравяйте да го вземете с кожата!

Крушата от своя страна има чудесна функция за борба с безсънието. Неговите свойства ви помагат да спите по-добре и елиминирате торбичките под очите. И начините им на приемане също са много разнообразни!

Ако ви харесва това, ще се интересувате и от: