От Newsusa | Публикувано - 10 януари 2014 г. в 16:33 ч.

Тази архивирана новина е достъпна само за ваша лична, нетърговска употреба. Информацията в историята може да бъде остаряла или заместена от допълнителна информация. Четенето или повторното възпроизвеждане на историята в нейната архивирана форма не представлява републикация на историята.

диета

Културните традиции на испаноморските семейства са много богати - те се гордеят със запазването на ценности като единство, уважение, любов, комуникация и отговорност. И също както много други семейства, празненствата се фокусират върху споделянето и наслаждаването на традиционните ястия, които ги обединяват, като по този начин създават силни връзки.

Традиционната испанска диета съдържа изобилие от зърнени храни, плодове и бобови растения. Както всяка друга диета обаче, когато се въвеждат мазнини, натрий и захари, това може да причини здравословни проблеми.

Според диетоложката Жаклин Гомес, „Повечето испанци водят по-здравословен начин на живот в родните си страни: ходят повече, ядат диети, богати на пълноценни храни, и ядат много по-малко удобни храни.

Влиянието на американската култура ги насърчава да ядат повече храна в допълнение към удобни храни и бързи храни, богати на мазнини, захар и калории. Освен че причинява хронични заболявания като сърдечни проблеми или диабет, лошата диета причинява и храносмилателни проблеми като запек.

Gomes предлага няколко съвета за подобряване на редовността на червата:

* Пийте големи количества вода на ден.

* Упражнявайте поне 30 минути няколко дни в седмицата.

* Яжте диета, богата на фибри, която включва царевица, картофи, тиквички, боб, банани и орехи, за да поддържате чревната редовност на храносмилателната система.

* Яжте редовно и подредено хранене. Храненето бързо без фиксирани графици или пропускане на хранене може да доведе до проблеми с храносмилателната система.