изгори

Може да има повече статии за загуба на мазнини в мрежата, отколкото зърна пясък на всички плажове по света, без преувеличение. Повечето се стремят да предоставят поредица от тайни данни, съхранявани под ключ, където се правят поредица от чудодейни препоръки, с обяснение в тайната на неизвестното или нещо подобно ...

Трудно е да се намери сайт, на който те да опростят въпроса до размера му, да го обяснят с разбираем речник и да предоставят необходимата информация, за да се изпълни прост, основен план, който може да бъде изпълнен, без да има докторска степен в Саламанка.

Все още никой не е казал ясно, че натрупването на мазнини е свързано с излишъка от гориво, което сме осигурили на тялото си и не сме използвали, в допълнение към здравословното хранене, което е въпросът. Тоест, ако тялото ми се нуждае от 2600 калории на ден, това е средната цифра за нормален човек, който има здравословен живот, не можете да ядете 4000 калории на ден. Има излишък от калории, които тялото съхранява и има проблеми.

"И В понеделник отивам на диета и казвам на бога на тези „любовни дръжки“. “

Въпросът е преминаването на мазнините от приема им към съхранение или използването им за енергия, мазнините, известни също като липиди, са голямо семейство макронутриенти, сред които има ацилглицериди, образувани от молекула глицерол и мастна киселина. Тази мастна киселина може да бъде наситени, моно или полиненаситени (те са органични химични понятия, които се отнасят до количеството на водородните връзки), мазнините, които ядем, са модифицирани, за да произвеждат други видове мазнини, като фосфолипиди, мазнини, от които нашите мембрани се нуждаят от клетки, производен на хормон от мастни елементи като холестерол (тоест, ние не ядем мазнина "X" и я съхраняваме под формата на "X", това обикновено е друга молекула, химически модифицирана от храносмилането и нейните ензими).

Ацилглицеролите носят три мастни киселини, които се превръщат в известните триглицериди, толкова демонизирани и опасни за човешкия и марсианския вид. Проблемът е, че диетата с мазнини от животински тип има високо съдържание на наситени мастни киселини, тялото, за да премести всичко това, след като ги усвои и ги превърне в по-малки молекули химически, се нуждае от транспортни протеини, които са липопротеини (протеини, които носят липиди ).

Има няколко вида, най-известните са LDL и HDL, известни също като лош и добър холестерол (това предизвиква известно объркване), ако ядем много животински мазнини, ще синтезираме много LDL протеини, чиято опасност е, че с течение на времето те спират работи също толкова добре (неговата функция е да пренася холестерол и мазнини от черния дроб до клетките) и се отлага върху стената на артериите, образувайки атерома или плаки от липидни отлагания.
Известно е обаче, че растителните мазнини намаляват протеините с ниска плътност (лош холестерол) и повишават протеините с висока плътност (добър холестерол).

Яжте тестени изделия да, но внимавайте със сосовете. Избягвайте да бъдете прекалено наситени със сирене ... Това са някои основни съвети за установяване на насоки за постигане на загуба на мазнини и съответно на тегло.
Също така ви предоставям таблица с необходимите калории според вашите характеристики:

Знаете ли, ако имате нужда от 2600 калории, не консумирайте по-често. Защото в такъв случай няма да ви е необходима диета или план за отслабване, а по-скоро мазни очила, за да разберете, че трябва да консумирате само това, което планирате да похарчите ...