Някои казват, че кардиото на гладно е най-ефективният начин за изгаряне на мазнини.

правейки

Много хора вярват, че ако те физически упражнения на гладно може изгаряйте натрупаните мазнини тъй като тялото няма да има друг начин да получи енергия. Обяснението може да звучи много логично, но Вярно е?

Този тип обучение има английско име, „Засилено кардио "Или кардио на гладно, и много известни личности са го опитвали и препоръчали. Той е роден през 1999 г., когато Бил Филипс (културист) публикува книга, наречена "Тяло за живот". Вярвах, както много други, в това прави кардио за 20 минути на гладно имах по-големи ползи да направя всяко друго по-дълго обучение след закуска.

Но упражнения, без да сте яли преди може да носи определени проблеми като например вие чувствам се по-слаб и не можете да завършите рутината или да ви замая и се чувствате малко зле. Той няма сериозни ефекти върху хората, но определено трябва да се вземе предвид.

И тогава има ли полза да преминем през всичко това?

Да и не. Според изявленията на Д-р Ankit Shah a Men’s Health, на теория да това тялото трябва да изгаря натрупаните мазнини ако спортуваме на гладно. Изглежда обаче, че този метод в дългосрочен план спира да работи.

Ако правим кардио на гладно дълго време, тялото завършва с i Опитайте се да спестите повече енергия и да спрете да изгаряте мазнини и калории от които искаме да се отървем. Също така, въпреки че някои изследвания са доказали, че кардиото на гладно ви помага да изгаряте повече, други не са открили разлики между групи с противоположни съчетания.

Нещо повече, в дългосрочен план може да бъде по-ефективно е да се ядат въглехидрати преди тренировка, тъй като това ще ви помогне да продължите да изгаряте мазнини след приключване рутините. Това е посочено в неговата книга "Сила и кондиция" Д-р Брад Шьонфелд.

Но преди всичко, най-важното е да се грижите за себе си и да се храните правилно. Експертите съветват да се изключат газирани напитки и храни с високи нива на захар. Дръжте a балансирана диета и ежедневни упражнения ще ви даде резултатите, които търсите и без рискове.