диетата

Естествено е да се яде сладко. Но много хора са свикнали да имат по нещо сладко всеки ден като част от ежедневния си прием на храна. Въпреки това, твърде много сладкиши в диетата могат да причинят наддаване на тегло и рискове за здравето. Факт е, че сладките съдържат рафинирани захари и добавят усложнения към диетата.

Рафинираните захари имат отрицателни ефекти върху здравето като хипогликемия, артрит, диабет, главоболие, потискане на имунната система, остеопороза и депресия. Захарта също се съхранява като мазнина в тялото, увеличавайки теглото на хората, които я консумират.

Трябва да замените сладкиши, които съдържат рафинирана захар, с естествени сладкиши като плодове. Използването на естествени сладки за задоволяване на сладките ви зъби ще доведе до загуба на тегло и по-добро здраве. Добавете зърнени храни и зърнени култури към плодовете, за да увеличите естественото им качество. Естествената плодова захар осигурява правилния вид енергия, както и основни фибри и хранителни вещества.

Също така избягвайте да консумирате сладки напитки като чай, кафе и безалкохолни напитки. Обикновеният човек пие поне две порции напитки на ден, които съдържат около 10 чаени лъжички захар във всяка напитка. Доказано е, че изкуствените подсладители, използвани в напитките, пречат на естествената способност на организма да функционира правилно, така че дори този вид подсладители не са добри. Вместо да консумирате сладки напитки, пийте натурални плодови сокове или вода с няколко капки лимон или подсладени със стевия.

Солта или натрият са много лоша съставка, която много хора консумират в диетата си. Проблемите със солта са, че много хора я консумират значително над ежедневната употреба. Те не осъзнават, че консумират повече от 2300 mg на ден от силно опасните добавки.
Според СЗО (Световната здравна организация) това, което трябва да се консумира, е 3 грама сол на ден. Но средно повечето хора консумират около 12 грама.

Повечето ядени храни съдържат натрий, особено преработени храни, пакетирани храни, бързо хранене и ресторантски ястия. Дори пакетираните супи и замразените ястия са добавили натрий .
Натрият причинява наддаване на тегло, сърдечни заболявания и здравословни проблеми, свързани с добавения химикал в тялото и кръвта. Солта засяга хипертонията, считана за една от основните причини за медицинска консултация и предписване на фармакологично лечение, както и причиняваща много висок процент смъртни случаи годишно.

Натрият задържа течности, които след това водят до подуване на тялото.
Също така има тенденция човек да изпитва постоянна жажда, дори да пие течности, дори често жаждата не може да бъде утолена.
Солта не е лоша, когато се използва умерено. Има висококачествени морски соли, които съдържат до 90 минерала, които са здравословни за организма. Както морската сол, така и розовата сол, това е най-добрият вид сол, която да добавите към диетата. Тези видове соли нямат добавки, химикали и нямат процес на избелване.

Вашето тяло се нуждае от определено количество натрий и естествени подсладители, за да функционира правилно. Следователно, само допълнителното консумирано количество трябва да бъде намалено, за да имате здраво тяло и здравословен начин на живот. Също така е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите големи диетични промени, за да определите дали това може да повлияе неблагоприятно на цялостното Ви здраве.