20 септември 2018 г.

От Карло Рамирес

Всички го знаем: един от най-ефективните начини за отслабване е чрез намаляване на дневния прием на калории.

Според експерти средното ниво на идеален прием на въглехидрати е 130 грама на ден, което се равнява на приблизително 500 kcal. Следователно, за да поддържаме форма, трябва само да останем в рамките на тази граница.

известният

Някои хора обаче могат да ядат колкото се може повече торти, без да спечелят нито един килограм, а други просто ядат бисквитка, за да видят как коремът им расте. Тази разлика се дължи на скоростта на метаболизма, която е различна за всеки човек.

Метаболизмът е процес, при който калориите от храната се трансформират в енергия, необходима за оцеляването. Това започва с храносмилането и физическата активност и продължава дори с дишането по време на сън.

Anny Studio/Shutterstock.com

Но как можем да знаем скоростта на метаболизма си, без да е необходим скъп медицински преглед? Сега има проста техника за постигане на това и ще ви трябва само бисквитка без сол.

Определете скоростта на метаболизма си за 30 секунди.

Генетикът Шарън Моалем, създател на теста за бисквитки, твърди, че е открил най-лесния начин да се установи колко гъвкав е всеки организъм за смилане на въглехидратите.

Само за 30 секунди ще разберете колко и колко бързо трябва да ядете, според вашите специфични характеристики.

Какво ти е необходимо?

За този тест се нуждаете само от бисквитка без сол и хронометър, за да можете да определите скоростта на метаболизма си навсякъде.

Процедурата:

  1. Напълнете устата си с възможно най-много слюнка.
  2. Поставете бисквитката в устата си, отбележете часа и започнете да дъвчете.
  3. Дъвчете, докато бисквитката започне да има по-сладък вкус.
  4. Вижте часа.
  5. Ако вкусът на бисквитката не се е променил след 30 секунди дъвчене, спрете теста.

Интерпретация на резултатите:

  • 0-14 секунди: бърз метаболизъм.
  • 15 до 30 секунди: умерен метаболизъм.
  • Повече от 30 секунди: бавен метаболизъм.

Според д-р Моалем човешката слюнка съдържа амилаза, която разгражда сложните нишестени молекули на по-малки молекули захар, поради което бисквитката получава вкус. При някои хора концентрацията на този ензим може да бъде много по-висока или по-ниска от нормалната.

Бисквитката промени ли вкуса си за по-малко от 14 секунди? Честито! Можете да ядете повече въглехидрати от посочените от нормата 130 грама, без да наддавате.

Напротив, ако бисквитката е станала по-сладка след 30 секунди или повече, това показва ниска концентрация на този ензим в тялото ви. Затова може да предпочетете да консумирате по-малко въглехидрати, в противен случай почти сигурно ще наддадете на тегло.

Възможно ли е да се ускори "бавният" метаболизъм?

Първото нещо, което трябва да знаете е, че е невъзможно да се ускори метаболизма с магически хапчета за изгаряне на мазнини или специални храни.

Единственият начин за увеличаване на метаболизма е чрез комбиниране на умерени редовни упражнения и увеличаване на калорийния прием с 15-20%, придружен от общ преглед на диетата.

Ето защо диетите не са правилният начин за отслабване. Всъщност високата скорост на метаболизма винаги е придружена от увеличаване на мускулната маса и апетита. Тази комбинация от фактори води до продължителна загуба на тегло.

Намерете няколко несолени крекери и направете този прост тест, за да разберете скоростта на метаболизма си. Тази информация може да бъде ключът към достигането на идеалното ви тегло. Опитайте у дома и споделете тази информация с приятелите си.

Този материал е предоставен само с информационна цел. Някои от продуктите и предметите, обсъдени в тази статия, могат да причинят алергична реакция и да навредят на вашето здраве. Преди употреба се консултирайте със сертифициран техник или специалист. Редакторите не носят отговорност за каквито и да е щети или други последици, които могат да бъдат породени от използването на методите, продуктите или елементите, описани в тази статия.