Искате ли да знаете КОЛКО КАЛОРИИ В ЯБЪЛКАТА? Искате ли да откриете хранителните разлики на зелена ябълка (granny smith) или червена?

В тази статия ще обясним колко калории има ябълката и как червените се различават от зелените.

КАЛОРИИ НА ЯБЪЛКА

Ябълките са плод с НИСКА КАЛОРИЯ, тъй като средно голяма ябълка има приблизително 95 калории.

Когато сравняваме калориите на зелените и червените ябълки, трябва да подчертаем, че няма разлики!

ябълки
КАЛОРИИ НА ЯБЪЛКА - 95 KCAL

Ако се чудите колко калории има една ябълка, сега знаете, че червените и зелените ябълки имат еднакво количество ккал.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ЯБЪЛКИТЕ

Ябълките осигуряват малко калории, но отлично количество основни хранителни вещества, за да сте здрави.

Яжте средна ябълка това ще ви накара да консумирате 14% от необходимото на ден витамин А и 11% витамин С.

Антиоксидантите (като витамините С и А) в ябълките помагат за предотвратяване на прекомерно увреждане на свободните радикали.

Редовното ядене на ябълки може дори да ви помогне да отслабнете, тъй като ябълките са с ниско съдържание на калории, но са чудесен източник на фибри.

ЧЕРВЕНИТЕ ЯБЪЛКИ СА ПО-СЛАДКИ ИМАТ ЛИ СА ПО-КАЛОРИИ ОТ ЗЕЛЕНИТЕ ЯБЪЛКИ?

The ябълки те са едни от най-консумираните плодове по света. Червено и зелено те са най-често срещаните. Има ли разлики между тях? Кое е по добре? Да го видим.

Въпреки че за колективното въображение ябълките са ябълки, истината е, че има много различни варианти.

А) Да, най-консумираната зелена ябълка, Вероятно е Granny Smith. Що се отнася до червените ябълки, типични са сортове като „вкусни“ или cortland.

По отношение на вкуса има значителни разлики между зелените и червените ябълки; последният е по-сладък, докато зеленият е по-кисел.

Въпреки че повечето хора вярват, че тази разлика се дължи на значителна разлика в приема на захар, истината е, че стойностите между двете не са толкова различни.

За да видите незначителната разлика между двете, имайте предвид това 100 грама червена ябълка те осигуряват 13,95 грама въглехидрати срещу 13,81 грама зелена ябълка.

Имайте предвид, че средната ябълка тежи малко под 200 грама (приблизително 180 грама), така че те осигуряват нещо като 25 грама въглехидрати.

По отношение на приема на мазнини и протеини, няма и разлики.

Какво означава това? Просто! Ако искате да отслабнете, можете да консумирате някоя от двете версии на ябълките, тъй като приносът им на калории, въглехидрати, мазнини и протеини е сходен и много нисък.

КАКВО Е РАЗЛИЧНО ЗА ЧЕРВЕНАТА ЯБЪЛКА ОТ ЗЕЛЕНАТА

Вече ви казахме, че червените и зелените ябълки имат еднакво количество калории, вероятно на този етап от статията, която се чудите, има ли разлики?

Ами вижте според интересно проучване най-важната разлика е в кожата ви.

The процианидини те присъстват широко в растителното царство. Можете да ги намерите в гроздови семки, какао, шоколад, ябълки, фъстъци, бадеми, боровинки и боровинки, кората на боровите дървета, зеления чай и черния чай, наред с други растителни източници.

The процианидини са подклас флавоноиди, които са привлекли вниманието на много изследователи поради потенциалните им ползи за здравето.

От анализ на различни храни беше установено, че средно, шоколад и ябълки съдържа най-високото съдържание на процианидин на порция (съответно 164,7 и 147,1 mg).

Съдържанието на процианидин обаче варира значително между сортовете ябълки. По този начин най-високите количества са открити при сортовете Red Delicious (207,7 mg/порция) и Granny Smith (183,3 mg/порция), а най-ниските количества при сортовете Golden Delicious (92,5 mg/порция) и McIntosh (105,0 mg/порция) ).

Оправдано ли е да спрете да консумирате зелена ябълка, за да включите по-голямо количество процианидин? Ние вярваме, че не. Консумирайте този, който ви харесва най-много и се наслаждавайте. Ако можете да ги комбинирате, още по-добре.