Сливите или "Prunus domestica" са суперхрана и имат много вкус. Наскоро диетолог сподели ползите за здравето от тези вкусни, компактни суперхрани.

сливи

Снабден с витамини: като повечето плодове. Важно е да се вземат предвид кои са в тях и кои минерали ги активират.

Изследванията върху хранителния аспект на Prunus domestica показват, че той съдържа следните витамини: A, C, K и B

Въпреки че витамин В се намира в малки количества, важно е да се отбележи, че всяка слива има нещо. Витамините от група В са полезни за енергията, съня и са чудесни за мозъчната функция.

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ ВИТАМИНИТЕ, КОИТО ЩЕ НАМЕРИТЕ В СЛИВИ

ВИТАМИН А

Известно е, че този витамин поддържа по-добро здраве при консумация на сливи поради следните причини:

  • -Профилактика на очни заболявания, свързани с нощна слепота
  • -Поддържа цялостна по-силна имунна система
  • -Подобрете общото състояние на кожата си.
  • -Поддържа здравето на вашите кости и мозък
  • -Насърчава здравословен и стабилен растеж.
  • -Поддържа здрава репродуктивна система.

Получаването на витамин А във вашата диета е от съществено значение, когато е възможно. Освен ако не е указано друго от лекар, приемането на повече витамин А може да не е подходящо за вашето здраве.

ВИТАМИН К

Един от най-важните витамини, открити в тази вкусна лилава суперхрана, е витамин К. Въпреки че тя не е първата, която говори в списъка с витамини, той е основен витамин за кръвта.

Витамин К включва мастноразтворими витамини, които са чудесни за следното:

Помага за подобряване на съсирването на кръвта.

Регулиране на нивата на калций в кръвта.

ВИТАМИН Ц

Ами ползите от витамин С, открити в тези плодове?

  • -Силен профил като антиоксидант
  • -Понижава кръвното налягане
  • -Той се бори със сърдечните заболявания по много начини, но основно действа като превантивна.
  • -Може да предотврати натрупването на пикочна киселина, като по този начин намали подаграта

Изглежда, че когато става въпрос за основни витамини, тези вкусни лилави плодове имат всичко необходимо.

Заедно с витамините, минералите са следващото най-важно нещо, което помага да подхранвате тялото си с добри неща за добро здраве.

МИНЕРАЛИТЕ ПОМОГНАТ ДА АКТИВИРАТ ВИТАМИНИТЕ В ПЛОДОВЕ

Знаете ли, че витамините не могат да работят без минерали? Всъщност минералите спомагат за активирането на витамините и калия, свързани с важни ползи за здравето. А сливите доставят няколко важни минерала в тялото ви, заедно с тези витамини.

КАЛИЙ

Калият е жизненоважен по следните причини:

  • -Помага за регулиране на правилното количество течност в тялото.
  • -Помага за минимизиране на мускулните контракции.
  • -Може да се възползва от правилното активиране на нервните сигнали
  • -Намалява кръвното налягане до здравословни нива.
  • -Може да помогне за предотвратяване на инсулт
  • -Може да бъде ефективно за предотвратяване на остеопороза.
  • -Може да бъде ефективен за предотвратяване на камъни в бъбреците
  • -Докато калият се предлага под формата на банани, сливите са друга чудесна възможност.

ПРОМОЦИОНИРАНИ ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ПОД ФОРМАТА НА ИЗЧАВАНЕТО

След като сливите изсъхнат, те се превръщат в сини сливи. Това разграничение е ключово, тъй като медта е най-висока в дехидратираното си състояние на резитба.

Според днешните насоки, три порции сини сливи ще осигурят 3% от RDI (препоръчителен дневен прием).

Медта предлага следните ползи за здравето:

  • -Укрепва имунната система.
  • -Работи съвместно с желязото, за да създаде здрави кръвни клетки.
  • -Намалява риска от анемия
  • -Манганът също се съдържа в този плод, но е важно да се отбележи, че тялото се нуждае само от малки количества от него. Важно е да се отбележи, че манганът е жизненоважен за телесните функции и е идеален за намаляване на възпалението.

Какви са общите ползи за здравето от яденето на домашни сини сливи?

1. ОТЛИЧНО ЗА ОЛЕКЧАВАНЕ НА ЗАГВЯВАНЕТО

Въпреки че това е най-ефективно в състояние на суха слива, те са чудесни за облекчаване на запек. Те могат да се ядат, или пиенето на сок от сини сливи е достатъчно.

2. БОГАТИ С АНТИОКСИДАНТИ.

Антиоксидантите са жизненоважни за доброто здраве и могат да помогнат за забавяне на процеса на стареене. Антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали, които ускоряват стареенето и могат да предизвикат някои видове рак.

3. БАЛАНСИРАТЕ КРЪВНАТА ЗАХАР.

Сливите може да имат известна сладост, но със сигурност са полезни за понижаване и балансиране на кръвната захар. Тази информация е жизненоважна за тези, които са диабетици или за тези, които получават диагноза за преддиабет от своя лекар.

4. ЗДРАВИ КОСТИ

Формата на сините сливи е отлична за формиране и растеж на костите. Неговият калций може да бъде жизненоважен за костната плътност, но минерали като калий и мед са чудесни за растежа на костите, както и за здравината на костите.

С напредване на възрастта на тялото жените са по-склонни към състояние, известно като остеопороза. Това е причината, поради която организмът трябва да получи значително количество витамин К.

Манганът, който се съдържа в храните, които ядете, насърчава костната плътност, намалявайки появата на чупливи кости.

5. ЗДРАВОТО СЪРЦЕ

И двете форми на този плод (сливи или сини сливи) са чудесни за здравето на сърцето. Сърцето е жизненоважно за самия живот! Сърцето изпомпва кръвта ви и се пълни отново и отново, като ви поддържа живи и пътува през тялото ви, за да доставя хранителни вещества в кръвта и тъканите ви.

Поговорката „Животът е в кръвта“ е вярна. Не можете да живеете без него, така че е важно да добавите храни към вашата диета, които да поддържат кръвта ви здрава.

Тази суперхрана допринася за цялостното здраве на сърцето, но също така поддържа пълната функционалност на сърцето ви.

6. ПОМОЩ ЗА ПОГЛЪЩАНЕ НА ЖЕЛЯЗОТО ОТ ТЯЛОТО

Желязото е полезно за тялото, но не в излишък. Жизненоважно е да получавате само това, от което се нуждае тялото ви, в противен случай това може да причини здравословни проблеми.

Същото е вярно и при липсата на достатъчно желязо. Сливите имат начин да балансират естествено нивата на желязото ви.

Храната е чудо на природата по този начин. Помислете за храната като гориво и като аптека за вашето здраве. Колкото повече добри храни влагате в тялото си, толкова по-малко здравословни проблеми ще имате.

7. ПОДОБРЕТЕ ОБЩОТО ЗДРАВЕ НА ЦЕНТРАЛНАТА НЕРВНА СИСТЕМА

Комплексът В, който също се намира в тази суперхрана, помага за правилното предаване на нервните сигнали. Това също означава, че и настроението е засегнато. Колкото по-добър е нечий дух, толкова по-големи са шансовете им за по-добри дни в ежедневието.

В този плод се произвежда и триптофан, известен като аминокиселина. Има много ползи от триптофана, но основната полза за нервната система е, че помага да се произвежда серотонин. Това също може да подобри съня. Известно е, че проблемите със съня оказват огромно влияние върху здравето. Триптофанът също може да предизвика здравословен апетит и помага при нормална концентрация.

8. НАСЪРЧАВА РОБСТА ИМУННА СИСТЕМА

Вашата имунна система е жизненоважна за продуктивния живот. Не подценявайте храните, които могат да насърчат по-здрава имунна система. Когато имунната ви система е здрава, е по-малко вероятно да имате настинка или грип.

9. ПОМАГА КОНТРОЛ ВАШИЯ ХОЛЕСТЕРОЛ

Сливите поддържат холестерола ви под контрол. Човешкото тяло има добър и лош холестерол. Магията на тази суперхрана е, че тя я регулира вместо вас. Може да е добра идея да поговорите с Вашия лекар относно контрола на холестерола с диета, преди да опитате лекарство с рецепта, ако е възможно. Говорете първо с Вашия лекар.

10. ПОДОБРЯВА ОБЩОТО ЗДРАВЕ НА КОЖАТА

Антиоксидантите са полезни за здравето на кожата, но има много полезни хранителни вещества за цялостното здраве на кожата. Сливите съдържат витамин А, който е чудесен за вашата кожа и й придава здравословен блясък.

11. ВКУСНО ВЪВ ВАШАТА КУХНЯ

Тази невероятна суперхрана може да бъде интегрирана във вашата диета със селски сладкиши и дори да се използва за създаване на намаляване на вкуса.

12. МОЖЕ ДА ПРЕДОТВРАТИ ОСТЕОПОРОЗА

Остеопорозата може да се появи по-късно в живота, но тази вкусна суперхрана съдържа много хранителни вещества, които могат да предотвратят остеопорозата.

13. НАМАЛЕТЕ КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ

Високото кръвно налягане е често срещан здравословен проблем в САЩ. Тази цветна суперхрана може също да регулира кръвното налягане и да насърчава по-добрата циркулация, благодарение на калия, който обсъдихме по-рано.

ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ МИСЛИ: ДОБАВЕТЕ СЛИВИ КЪМ ВАШИЯ ПАЗАРЕН СПИСЪК

Тези плодове съдържат невероятни хранителни вещества, които често пренебрегваме. Не забравяйте да добавите Prunus domestica към вашия списък за пазаруване тази седмица.