Закусете здравословно или богата закуска. "Тук е дилемата." Е, ние ви даваме решението с тази рецепта за сандвич с яйца от авокадо. Безплатните рецепти ви предлагат това невероятно предложение, за да оживите вашите сутрини и да ви осигурят здравословна диета, много оригинален начин за комбиниране на авокадо, яйце и хляб, който ще ви накара да оближете пръстите си.

авокадо

Ако става въпрос за дегустация, това предложение ви ги предлага. Структурата на пълнозърнестите храни, съдържащи се в хляба, му придава твърда консистенция при първата хапка. Тогава кремообразността на авокадото и сиренето, влагата на яйцето, свежестта на домата и блясъкът на заливките ще събудят сетивата ви.

Това здравословен сандвич Ще ви осигури адекватна комбинация от въглехидрати, протеини, зеленчуци и плодове, които ви осигуряват всичко необходимо, за да започнете деня с ... добър крак!

  • 2 филийки пълнозърнест хляб
  • 1 филия бяло сирене или моцарела
  • 1 зрял домат
  • ½ авокадо
  • 1 яйце
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка пипер
  • 1 тире зехтин

Преди да подготвите работната маса, за да направите вкусни сандвичи за закуска, първото нещо е сварете яйцето.

Поставете в тиган, за предпочитане незалепващ, дъжд от екстра върджин зехтин, който трябва да бъде изключително за готвене, в противен случай губи хранителните вещества и пригответе яйцето на скара на средно слаб огън, така че белите сирени и жълтъкът да останат леко течащ. Поставянето на капак върху тигана улеснява процеса.

Ако предпочитате, можете да направите и този вкусен сандвич с авокадо с:

Трик: Можете да замените зехтина със соево, слънчогледово или друго растително масло.

С готовото яйце можем избройте всички съставки на масата. Така че, накълцайте и измийте храната, която го изисква.

За сглобете сандвича, вземете филия пълнозърнест хляб и покрийте с филия бяло сирене.

За този здравословен сандвич решихме да използваме пълнозърнест хляб, но ако предпочитате можете да използвате всеки друг вид хляб по ваше предпочитание.

След това поставете нарязан домат на леглото хляб и сирене. Ако искате, можете първо да подправите домата с щипка черен пипер, сол и босилек.

Намерете ленти от авокадо по преценка за доматите.

Всички тези пресни съставки са идеалното допълнение за приготвяне на сандвичи за закуска, но ако искате винаги можете да добавите екстри на вкус.

Накрая поставете яйцето че преди това сме готвили върху всички пресни съставки. Поръсете с черен пипер и сол по желание.

Черният пипер може да бъде на прах или семена. В семената обаче е по-ароматно. Ако нямате мелница, която да го смила, поставете семената в хаванче. Можете също така да ги смачкате с лъжица или дори камък, като поставите семената в кърпа.

Отгоре поставете още една филия пълнозърнест хляб, сандвича с авокадо и яйца. готов!

Y. voilà! Тези видове здравословни сандвичи, като сандвич с яйца от авокадо те са просто вкусни и. много питателна. Идеално да започнете деня с енергия и позитивизъм. Яйцето придава на хляба определена влажност, което го прави по-вкусен.

За да го придружите, можете да приготвите смути от манго и овесени ядки. Закуска на шампиони! И не забравяйте да коментирате какво мислите за рецептата и да ни изпратите снимката, за да разберем как се е получила. Разкажете ни за вашия опит!

Ако ви е харесала рецептата за Яйчен сандвич с авокадо, Предлагаме ви да влезете в нашата категория сандвич и рецепти за сандвичи.

Пълнозърнест хляб: групата въглехидрати е представена от пълнозърнест хляб, осигуряващ: желязо, протеини, калций, фибри, калий, йод, цинк, въглехидрати, магнезий, натрий, витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В5, витамин В6, витамин В7, витамин В9, витамин В12, витамин С, витамин D, витамин Е, витамин К, фосфор, зеленчуци.

Пресни съставки: в плодовете авокадото се откроява с витамини С, В и D, бета-каротин и здравословни мазнини. В зеленчуците доматът е сред идеалните храни за диети поради ниското си съдържание на калории и невероятните хранителни качества: желязо, протеини, калций, фибри, калий, йод, цинк, въглехидрати, магнезий, натрий, витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В5, витамин В6, витамин В7, витамин В9, витамин В12, витамин С, витамин D, витамин Е, витамин К, фосфор, мазнини и захар.

Яйце и млечни продукти: в групата на протеините, яйцето има всички основни за организма аминокиселини. Междувременно сиренето съдържа протеини, подобни на тези, които се намират в червеното месо, които помагат за образуването, възстановяването и поддържането на телесните тъкани. Освен това и двата протеина имат други основни хранителни вещества за оптималното функциониране на организма.