Отворен сандвич, стратегия за отслабване
Приготвянето на отворен сандвич за закуска или вечеря е отлична стратегия за отслабване, тъй като намалявате филийките хляб, като използвате 2 вместо 4.
Можете също така да ги напълните с хранителни и полезни за вашето тяло храни като авокадо, яйце и Чери домати.
Ръженият хляб, който използваме в рецептата, е идеален за поддържане на балансирана диета и спомага за подобряване на храненето. Това е храна с намалено съдържание на мазнини, тя е източник на фибри и съдържа антиоксиданти.
За тези, които искат отслабнете, на ръжен хляб Той може да помогне за поддържане на чувство за ситост за по-дълго време и помага за поддържане на нормални нива на глюкоза, в рамките на правилна диета и известна физическа активност.
СЪСТАВКИ
- 2 филийки ръжен хляб
- 2 снимки на зехтин аерозол
- две яйца цели числа
- 1/4 от авокадо средно
- 4 Чери домати В стаите
- Морска сол, да опитам
- Черен пипер прясно смлян, на вкус
УКАЗАНИЯ
- Поставете 2 филийки ръжен хляб да препечете в тиган или фурна.
- Междувременно в малък тиган на средно силен огън гответе яйцата, подправени със сол и черен пипер, и разбърквайте до готовност, 2 до 3 минути.
- Поставете филийките препечен хляб в чиния, разделете авокадото на филийки върху 2-те питки, покрийте с бърканото яйце и добавете пресните чери домати.
- По желание подправете със сол и черен пипер.
Ето как трябва да изглеждат:
Много е лесно да закусите здравословно, което ви позволява да започнете деня си с енергия и готови да се представите с най-доброто от себе си. Можете да го приготвите и като лека вечеря, ако нямате нещо общо с вечерята.
Снимките със спрей за готвене от авокадо и яйца са единственото нещо, което има мазнини при приготвянето на тези отворени сандвичи.
Можете да изберете да направите звездно яйце, всяко от тях ще бъде монтирано на хляб и можете да им се наслаждавате еднакво.
Ако ви харесва, споделете рецептата в социалните си мрежи и ни оставете вашите коментари тук.