Започнете начин на живот Какви упражнения да практикувате за премахване на целулита?

какви

Чрез комбинация от здравословно хранене, спорт и местна козметика можете да се борите с целулита. Аеробните упражнения, упражненията за сила и издръжливост са от ключово значение

ПРОМОЦИОНИРАНО СЪДЪРЖАНИЕ

Няма преки пътища или магическа рецепта, целулитът трудно работи. И то е, че някой, който иска нещо, струва нещо. Въпреки че е вярно, че жените трябва да се справят с хормоните, генетиката и задържането на течности, наред с други проблеми, има формули за поддържане на целулит в залива.

Всъщност има малко тайни, само с a здравословно хранене, спорт и местна козметична комбинация - заедно с някакво лечение на катастрофи в кабината веднъж годишно или две, ако е възможно - можем да се доближим до целта си да прекратим целулита. Останалите алтернативи като операция и други могат да бъдат ефективни, но, разбира се, не окончателното решение, ако правилните здравословни навици не се поддържат с течение на времето.

Упражнения за целулит

Фокусирайки се върху спорта, идеалното е да се комбинира аеробни упражнения с други упражнения за сила и издръжливост, че можем да се справим добре във фитнеса с два или три седмични курса по Вътрешен цикъл или от елипсовидна комбинирани със същите сесии на функционално обучение, правилна рутина в машинното отделение, включително упражнения с много мощности или преса, например; или колективни класове на GAP (седалище, корем и крака, областите, където обикновено се намират мазнините).

Не е необходимо обаче да се присъединявате към която и да е фитнес зала, ако имате малко време или сте извън нашите възможности, има прости процедури в който ще ни трябва само постелка, която да правим у дома, която бихме могли да комбинираме с излети за разходка или джогинг за 20-30 минути.

The 98% от жените имат целулит, Въпреки че има различни видове и това обикновено се концентрира в бедрата, краката и коленете, особено, макар и в ръцете и корема. Аеробна тренировка без повече, въпреки че при нея се работи с висока интензивност, не решението за тонизиране на мускулите е ключът към изгарят локализирани мазнини бързо.

Препоръчваме
Препоръчваме

Таблица с прости упражнения като клякам, сумо клекове (с малко по-отворени крака), мъртво тегло, шезлонги или крачки, повдигане на седалището легнал по гръб или повдигане на крака както странично - поддържано отстрани, така и с главата, подпряно на ръката - и отзад - поддържано на коленете и дланите на ръцете или лактите - са много ефективни упражнения за борба с целулита. Идеалното е да се направи 4 серии от 15-25 повторения с кратки почивки, само две глътки вода. С този тип упражнения вие продължавате да изгаряте мазнини дори след като сте приключили тренировката.

В моя случай, че съм жена, склонна към локализиране на мазнини, особено в бедрата, това е ключово за постигането на целите ми включват тежести в моето обучение. По тази причина тялото на жената не приема обем, а по-скоро обратното. Тренировката с тежести тонизира и е пътят до умерено кардио, да развием тялото, което най-много желаем, тонизирано и оформено.

И накрая, важно е да включите съвети в ежедневието си, които да ви доближат до целите ви. Всичко се сумира. Например, изкачете се по стълбите, вместо да се качите на асансьора, хидратирайте се, поставете студена вода в трудните зони в края на душа и най-вече преместете заседналият начин на живот е най-големият съюзник на целулита и портокалова кора. О, и пий поне два литра вода, че за почти всичко е фундаментално.