Първият час може да бъде деликатен час за много от нас и въпреки това може да е този, който задава тон за останалата част от деня ни. Извършването на определена дейност може да ни зареди с енергия, за да се изправим срещу останалата част от деня си. Ако обаче не сме утрешните хора или ако ни е трудно да започнем деня, включете се в по-лека рутина или физическа активност Може да е полезно.

която

Следователно йога може да бъде чудесен спътник. Можем да следваме рутина като тази сутрин, когато се събудим:

Известната учителка по йога Сюан Лан споделя в своите социални мрежи и канали в YouTube различни йога съчетания. Лан, известен с това, че е бил преподавател в Operación Triunfo, ни придружава през целия арест, като провежда сесии на живо.

Но все пак можем да практикуваме йога с нея благодарение на нейните видеоклипове. В тази 10-минутна сесия, ни дава плавна и плавна рутина, за да се събуждаме малко по малко и по приятен начин.

Тази рутина не само ще ни помогне да събудим мускулите си малко по малко, но и ще облекчи болката, която може да възникне от пози за сън. За целта започва с работа върху подвижността на врата, гърба, ръцете и гърдите и след това напредва към седалището, краката и стъпалата.

Освен това предимството на този тип рутина е това не е нужно да отделяме много време. Само с 10 минути йога ще започнем да забелязваме различия в това как се справяме по различен начин с деня.