Йога или пилатес, вие също не решавате? Това е така, защото все още не познавате йогалатите, техниката, която съчетава предимствата на тези две дисциплини в една и съща сесия.

Добави към любими

силата

За много от нас настъпи моментът на нерешителност, когато предлагаме да упражняваме дали да решим занимания по йога или пилатес, и дори е лесно да объркаме характеристиките на тези две дисциплини много пъти. Те обаче са два напълно различни свята, защото докато йога е практика, много фокусирана върху дишането, гъвкавостта и се стреми да събуди най-духовната ни част, Пилатес включва серия от упражнения, които са склонни да имат по-интензивна динамика и които са ориентирани към тонизира тялото и укрепват мускулите.

От какво се състои?

The йогалати, Както подсказва името му, той обединява най-доброто от йога и пилатес, с цел да тонизира тялото и ума. Известен също с името на йогилати, Тази нова дисциплина се роди в края на деветдесетте от ръката на личния треньор Джонатан Урла, и по-късно е усъвършенствана от Луиз Соломон.

Този метод обединява в същата практика позите или „асаните“ на йога с интензивността на упражненията по пилатес, така че успява да работи едновременно мускулна сила, гъвкавост, баланс и цялостно тонизиране на фигурата. Този мимезис ни позволява да извлечем най-доброто от дисциплините и веднъж завинаги слага край на вечната дилема да трябва да избираме между едното или другото.

Тренировките за йогалате продължават между 30 и 60 минути, обикновено започват с a традиционна йога загрявка, с упражнения за подвижност на ставите, нежно разтягане и някаква специфична практика на медитация или контролирано дишане. След това интензивността на движенията се увеличава постепенно, докато достигне ритъма на пилатес, въпреки факта, че контролът върху дишането остава от съществено значение през цялата сесия.

За изпълнение на упражненията, аксесоари като известния 'фитбол„(Тези гигантски надуваеми топки), еластични ленти или по-малки топчета, които се поставят в лумбалната или коремната област, за да ги предпазят от възможни наранявания и да извършват движения по-плавно.

Сесиите обикновено завършват с упражнения на разтягане на цялото тяло (особено в областта на корема), като се възползваме от всички предимства, които йога ни дава, за да отпуснем тялото си на всички нива, от нервната система до вътрешните органи.

Какви са ползите от него?

Този иновативен синтез е идеален за всеки, който търси сесии на интензивна дейност където те могат да тонизират мускулите си и да изгарят калории, но не искат да оставят настрана предимствата на баланса и гъвкавостта, които йога носи. Това е много пълна дисциплина и следователно идеално за тези, които нямат много време да посветят на фитнеса. Освен това йогалатите също имат терапевтични цели което може да ни помогне да подобрим качеството си на живот, особено ако страдате от някакво заболяване (като артрит или болки в кръста) или се възстановявате от нараняване, тъй като въпреки интензивността си движенията са плавни и целят да предпазят ставите. Що се отнася до възрастта, няма конкретен диапазон, който да го практикува, стига да знаете границите си и да не насилвате тялото си максимално.

Някои от ползи от йогалатите най-видни са:

  1. Помощ rнамаляване на обема на тялото.
  2. Помага за подобряване на стойката на тялото ни.
  3. Тонове не само мускулите, но и кожата.
  4. Активира кръвообращението.
  5. Ускорете метаболизма си.
  6. Стимулира дихателната система.
  7. Укрепва основната зона.
  8. Много калории се изгарят за една сесия.
  9. Да ти помогна подобрете благосъстоянието си.

Ако започнете да практикувате йогалатес, ще започнете да забелязвате промените след около месец обучение и ще видите как подобрете стойката си, мускулите ви са по-отпуснати и имате по-голям контрол над тялото си. Ако следвате строга рутина на тази дисциплина (практикувате 3 или 4 пъти седмично), ще забележите как фигурата ви е стилизирана, болките в гърба намаляват и кожата ви се стяга. Какво чакате да опитате?