Решихме да отслабнем през лятото, на много от нас се задава въпросът как да се научим да броим калории в храната. В тази статия ще се опитаме да ви дадем най-пълния отговор и да споделим най-интересната информация за изчисляването на калориите на диетата.
Как да броим калории от Bormental?
Но има значително предимство, което за мнозина надхвърля всички недостатъци: тази диета всъщност не включва никакви забрани. Можете да ядете всичко и по всяко време на деня или нощта, въпреки факта, че шоколад, яжте сладолед и измийте всичко това с кафе и сметана, най-важното е, че се приспособява към дневната норма на консумация. Като цяло от вас зависи да решите кои да опитате, да се въоръжите с везни и калкулатор и да преминете към хармония и здраве.
Трябва ли да броим калории?
Защо да броим калории, ако, първо, има готови диети и, второ, ни казват, че балансът на протеини, мазнини и въглехидрати влияе върху наддаването на тегло? Всичко това, разбира се, е правилно, но готовата диета може да не е подходяща за вас, тя е предназначена за човек, който седи по цял ден в офиса и вие сте добре, ако усетите подкрепата в петата точка в края на следобеда. А балансът на протеините с мазнините пак няма да е достатъчен, във всеки случай ще трябва да ограничите приема на храна. И е много по-удобно да го направите, като броите калории.
Как тогава е правилно да се броят калории?
Ако не знаете как да броите калории, тогава е полезна таблица с калорично съдържание на основните продукти, която може да се види в края на този материал. Ще ви трябват и калкулатор, тетрадка и химикал. Преди да ядете нещо, разберете дали можете да си го позволите с дневния си процент. Ако можете, яжте здравето си, просто не забравяйте да запишете колко калории сте използвали в бележника си. Когато изчислявате калориите, давайте предпочитание на числата, посочени на опаковката на продукта, а не в таблицата. По-добре да планирате предварително - ще отделите по-малко време за преброяване, готвене и преброяване на калории в консумирана порция. Пребройте калориите във всичко, което ядете: чаят със захар и половината от бисквитката също трябва да се вземат с молив.
Как да броим калории от приготвени ястия?
Как да броим калории, ако ядете мюсли, кисело мляко и плодове е разбираемо; погледнете пакета или таблицата и вуаля. Ами ако искате "човешка" храна, супа например? Обобщете всички компоненти, от които супата готви и изчислете енергийната стойност на една порция. Например, варена супа, преброи колко калории в тенджера и претегли. Претегляме колко искаме да ядем, формираме пропорция и броим колко калории има вашата порция. Като броите веднъж калориите в дадено ястие, не забравяйте да намалите калоричното му съдържание. Ако пържите нещо, тогава към общата калорична стойност на ястието трябва да добавите 20% - това е масло.
Как да броим калории без тежести?
Без везни, как можете да преброите калориите без тях? По добър начин трябва да купите везните, но докато те не са там, ще трябва да разчитате на окото и паметта си. Не забравяйте в магазина колко грама сте закупили продукта, мислено го разделете на равни парчета от 100 грама, а у дома преброяваме колко калории искаме да изядем на масата.