изберем

Наскоро говорихме за ползите от бягащите пътеки и известния дебат за това дали те са добри или лоши за вашите стави. Тъй като в крайна сметка стигаме до извода, че бягаща пътека Не е лошо, но зависи от това как ги използвате, помислили сме да ви дадем няколко съвета, за да можете да научите как да избера бягаща пътека. Не скачайте до купете евтина бягаща пътека без първо да прочетете следното.

Избор на бягаща пътека: точки, които трябва да имате предвид

Ползите от бягането са твърде много, за да продължите да игнорирате факта, че бягането е полезно за вашето здраве. По-голямата част от населението иска да води здравословен живот и нищо по-добро от практикуването на спорт като бягане.

Въпреки това, когато настъпи зимата, нещата се усложняват и с дъждовете и студа излизането на бягане със съседа се усложнява. Поради тази причина пътеките за бягане се използват все повече от бегачи, които не искат да оставят настрана своите зимни тренировки.

Ако не сте от тези, които обичат да са във фитнеса, може би най-доброто нещо е да помислите за закупуване на бягаща пътека. Искате ли да знаете какви характеристики трябва да вземете предвид, когато го купувате? Не ви караме да чакате повече. Започваме:

Мощност

Изберете бягаща пътека, чиято мощност на двигателя е в състояние да поддържате теглото си и да достигнете максимална скорост, която отговаря на вашите цели Това е фундаментално.

Освен това наклонът на бягащата пътека ще повлияе пряко върху работата на мотора, защото колкото по-висок е наклонът, толкова по-малко мощност ще ви е необходима.

Ето защо, ако тежите повече от 80 кг, препоръчително е да закупите бягаща пътека с минимум 1,5 HP, но оптималната стандартна мощност е 2 CV, особено ако бягате със скорост 16km/h или по-висока.

Максимална скорост

Понякога евтините пътеки за бягане имат мощност и максимална скорост, които оставят много да се желае и които не ви позволяват да проведете адекватно обучение на вашето ниво. Поради тази причина проверката на максималната скорост, която достига бягащата пътека, не е глупава и е задължително, което не можете да пропуснете.

Начинаещите бегачи могат да разчитат на бягаща пътека, която постига максимална скорост от 12 км/ч но ако имате нужда от по-професионално обучение, общата препоръка е да закупите бягаща пътека, която достига до скорост от 16 км/ч.

Максимална степен на наклон

Няма значение дали сте начинаещ или професионален бегач: степента на наклон на бягащата пътека може да ви бъде от полза при обучението ви.

И това е, че този наклон се използва за извършване на различни видове тренировки, особено тези, фокусирани върху увеличаване на интензивността на усилията по време на ходене или бягане. Нормалното е, че можете избирайте между различни степени на наклон, като най-нормалното е: 7, 10, 12 и 15%.

Някои професионални бягащи пътеки също включват наклони под 1 или 2%. Във всеки случай, ако имате някакъв проблем, свързан с глезените, най-добре е да не използвате наклона на бягащата пътека.

Омекотяване

Омекотяващите системи на бягащите пътеки позволяват на спортиста да поддържа a по-малко въздействие и защита на ставите. Както видяхме по негово време, самото плъзгане на лентата в обратна посока частично възпрепятства използването на някои мускули (седалище) и връзки и може да се появи дискомфорт в гърба и/или тазобедрените флексори, както и в пищяла. Всъщност на пазара има амортисьорни системи, вградени в наистина професионални пътеки за бягане. Например известният Protech Plus или системата Софтрак.

В зависимост от вашето тегло и възможните скелетни наранявания, трябва да вземете предвид вида амортизация на вашата бягаща пътека, за да сведете до минимум рисковете.

Размер и повърхност

Размерите на бягащата пътека са от съществено значение и това не е функция, която можете да пропуснете. Защо? Защото в зависимост от височината ви ще ви е по-удобно на бягаща пътека или друга, тъй като крачката ви ще бъде горе-долу страхотна.

Например, високите бегачи с размери над 1,80 см ще се нуждаят от повърхност от поне 46 х 130 см. Ако височината ви е по-малка, можете да използвате неблагодарна 42 x 127 cm.

Конзола и програми

Тези характеристики са тези, които най-често се преглеждат от начинаещия бегач, който отива да си купи нова бягаща пътека. И това е, че екранът и програмите, които лентата включва, са изключително важни при планирането на обучение. А) Да, Познаването на показатели като скорост, изминато разстояние, степен на наклон, време, което бягате или изгорени калории са от голяма помощ за всеки спортист, Освен ако нямате часовник с вътрешен акселерометър и/или външен крачкомер за бягане на бягаща пътека (вижте тук тестовете за прецизност на работещите часовници на бягащи пътеки).

В зависимост от нивото на статистиката и показателите, които искате на вашата лента, можете да закупите един или друг модел.

Днес има бягащи пътеки, които имат до 4 различни прозореца на конзолата. По този начин можете да видите всички необходими показатели за контрол на вашата физическа активност.

След като знаете повече за това как да изберете бягаща пътека и кои са основните технически характеристики, които трябва да разгледате, за да го направите добре; Всички други функции, които не сме обсъждали?