The VO2 макс Това е максималното количество кислород (O2), което тялото може да абсорбира, транспортира и консумира за даден момент, това е кръвта, която тялото ни може да транспортира и метаболизира.
Нарича се още Максимална консумация на кислород или аеробен капацитет. Това е най-ефективният начин за измерване на аеробния капацитет на индивида.
Колкото по-висок е VO2 max, толкова по-висок е сърдечно-съдовият капацитет.
Обикновено се изразява в mL/kg/min.
Като справка, диапазоните от таблицата Astrad се използват за оценка на максималното ниво на VO2 на индивида:
| Бедно | 30-35 |
| Редовен | 35-40 |
| добре | 40-45 |
| Много добре | 45-50 |
| Отлично | 50-55 |
| Изключителен | +55 |
Познайте нашия VO2max. Позволява ни да разберем дали сме в най-добра форма според физическото си състояние, помага ни да определим количествено представянето на спортист.
Тълкуване на теста: Максимумът на VO2 се определя от формулата и изразява ml/min консумиран кислород
Тоест, ако сте изминали 2150 метра (22,351 x 2,150 -11,288), VO2max е 36,76 mL/min.
Тестът на Купър
The Купър тест Това е тест за издръжливост, който се основава на изминаването на възможно най-голямото разстояние за 12 минути с постоянна скорост. Проектиран е през 1968 г. от Кенет Х. Купър (Оклахома, 1931 г.) за армията на САЩ.
The Купър тест Използва се за оценка на вашата физическа устойчивост по отношение на други хора на същата възраст и пол. За да направите това, трябва да измервате времето си и да измерите разстоянието, което можете да избягате за точно 12 минути, поддържайки постоянен ритъм.
Потребител от 13 до 14 години, който пътува 2100 м. Неговият изчислен VO2max е 35,66 ml/kg/min.
Тези резултати са под средно за възрастта му.
Потребител от 40 до 49 години, който пътува 2100 м. Приблизителният ви VO2max е 35,66 ml/kg/min.
Тези резултати са по-горе средно за възрастта му.