Всеки спортист, който тренира с пръти, халки, въжета или гири, знае, че наличието на мазоли по ръцете е неизбежно. Ако правите маймунски щанги, брадички и лицеви лицеви опори, очаквате ли да имате моделиращи ръце? Нормалното е да не обръщате внимание на дланите си по време на тренировка, но накрая ги наблюдавате и започвате да виждате мехурите с кръв на границата. Разбирам, че да си представям, че това не е приятно, но това е доста често срещано в CrossFit боксовете или при спортистите по спортна гимнастика. И повярвайте ми: боли.

излекуваме

Най-лошото, което можете да направите, е да продължите да тренирате без лечение или да си позволите да дърпате кожата, без да знаете какво ще се случи. Какво трябва да правиш? Трябва ли да навлажнявате ръцете си и да пукате мехурите? Решаваме вашите съмнения, за да подобрим ефективността ви.

Ако мехурите експлодират?

Мразя мехурите, но особено когато имат кръв. Треньорите по гимнастика препоръчват стерилизация a игла и поставете a конец. След това ще направим пункция от едната страна на блистера и ще прекараме конеца вътре, за да го премахнем от другата страна. С конеца вътре ще заспите и ще оставите блистера да изсъхне сам за една нощ.

На следващия ден можете да използвате щанги с по-малко болка и без риск на следващия ден да се отвори в средата на тренировката. Това не само ще бъде неприятно за гледане (тъй като решетките ще се напълнят с кръв), но тренировката ще бъде по-болезнена. Така че, ако нямате друг избор, освен да вземете барове, гири или гири на следващия ден, този съвет може да ви помогне.

В случай, че сте спортист, който не го приема прекалено сериозно и можете да избегнете да правите някои упражнения със захват, можете да изберете да оставите блистера да се развива самостоятелно. В крайна сметка ще изсъхне и можете да го откъснете, когато изсъхне. Това ще бъде много по-малко болезнено преживяване, отколкото когато е „прясно“.

Ако премахнете кожата?

Ето още едно от големите съмнения. Ако кожата отпусне и искате да продължите да тренирате с ръце същия ден или на следващия ден, най-добре е да използвате някои ножица и отрежете отпусната кожа възможно най-близо до раждането. Ако оставите малко парче кожа да виси, рискувате да хванете нещо и да го разкъсате дълбоко и болезнено. (PHEW!)

Препоръчвам след изрязване на кожата да използвате a пемза за внимателно изглаждане на краищата, за да се предотврати изпъкването на кожата.

Сухи или мокри ръце?

Вашата цел трябва да бъде: не прекалено мокра и не прекалено суха.

Ако ръцете ви са прекалено влажни от прилагането на добра доза екземен крем, понякога раната ще стане по-влажна и по-болезнена, отколкото би трябвало. От друга страна, ако ги имате прекалено сухи, рискувате да напукате кожата и да образувате още по-дълбока сълза в оригиналната рана.

Така че най-добрият начин е да приложите някакъв мехлем веднага, като Ript Skin Systems. Можете също така да използвате пемза, за да поддържате мазолите тънки и гъвкави. Не прекалявайте с хидратацията, малко ще е достатъчно, за да станете по-добре на следващата сутрин. Можете дори да използвате памучни ръкавици, за да ги покриете и да избегнете зацапване на чаршафите.

Как да се предпазим от мазоли и мехури?

Ако правите 150 набирания на бара, много вероятно е да имате мазоли и мехури по ръцете си. Можете обаче да предотвратите това да се случи или да се появи в по-ниска степен на тежест. За да направите това, трябва да вземете предвид тези три основни съвета:

  • Пилете царевицата. И шкурката с фин пясък, и пемзата са идеални за отстраняване на фини мазоли. Когато почувствате, че мазолите стават прекалено дебели, особено тези в основата на пръстите ви, ги шлайфайте малко.
  • Поддържайте ръцете си хидратирани. Трябва да избягвате да сте прекалено сухи, но не можете да прекалявате и с влажността. Обърнете внимание на състоянието на кожата си и наблюдавайте външния й вид. Уверете се, че винаги си миете ръцете, след като използвате креда или магнезий, тъй като това прави кожата ви твърде суха. Ако ръцете ви са естествено мокри, избягвайте да нанасяте овлажнител преди да заспите.
  • Използвайте лента, за да предотвратите. Ето видеоклип, за да научите как да използвате лента или лента на ръцете си. Използвах тази техника и тя работи доста добре. Можете да избегнете носенето на ръкавици и ще продължите да се плъзгате също толкова добре. Хартиените ленти са склонни да се чупят по-лесно, така че ще трябва да намерите тези, които най-добре ви подхождат. Не се срамувайте да занесете ролката си с лента и ножици във фитнеса. Ще тренирате по-ефективно и без болка в ръцете.