Нарича се кобури за мазнини, които се натрупват при жените от кръста надолу, по ханша и дупето. Мазнина, която естетически може да се превърне в истинско главоболие, защото тя натрупва мазнините по-бързо и където е по-трудно да се отстрани.
Веднага щом качат няколко килограма бързо, в тази област на тялото се забелязва, че когато става дума за вижте резултатите от загуба на тегло. трябва да положите реални усилия, за да се отървете от няколко килограма от кобура; Всяка част от тялото ви прави по-тънък, но не можете да го намалите оттам.
И това е, че лекарите винаги подчертават това женското тяло е „проектирано“ да забременее в даден момент от живота си, Така че, когато имате допълнителна енергия - или по-скоро мазнини, които не са били консумирани през целия ден, тъй като повече от необходимото е консумирано чрез диета - вие го оставяте там чрез депозит. Следователно, когато менопаузата настъпи, жените забелязват как мазнините се натрупват по-лесно в други области на тялото, като ръцете или корема. И също точно това е причината жените да имат патронни колани, но мъжете не, мазнините винаги се натрупват в областта на корема, образувайки известния бирен корем.
Сега всичко е теория. Познаването на причините, поради които мазнините се натрупват, е добре, но по-доброто е да научите или откриете как да намалите това натрупване на мазнини и как да се сбогувам с патрони или поне да може да ги намали до краен предел. Тъй като това, което също трябва да е много ясно, е, че след появата на патронните колани е изключително трудно - практически невъзможно - да ги накарате да изчезнат напълно.
Тъй като също е много важно да бъдете много ясни, че патроните са почти сто процента от времето свързани с целулита; поради което проблемът с целулита също е свързан главно с жените, които са тези, които страдат най-много.
Фибри и диуретични храни, един от ключовете
Ще започнем с храната. Балансираното хранене е основно за да избегнете много проблеми и трябва да оставите настрана чудодейната диета. Нещо повече, дори с чудо диета патроните изчезват за една нощ.
Локализираното натрупване на мазнини е почти винаги свързано с задържане на течности. Следователно една добра и пълноценна диета е пълна с диуретични храни. Когато слушате диуретични инфузии, бързо се сещате, нещо, което не убеждава много всички. Но не бързайте, има много храни - някои от които със сигурност са част от обичайната ви диета - които съдържат хранителни вещества, които ви помагат да губите течности или, което е същото, да не задържате повече от необходимото.
Сред тях откриваме аспержи, всички цитруси (портокал, мандарина, лимон.), Грозде (много по-добре без да са черни), Ябълките (един от най-добрите плодове за елиминиране на токсините), круши, диня, папая, артишок, домат или други, които със сигурност никога не бихте си представяли като магданоз. Като консумирате тези храни ежедневно, ще можете да елиминирате токсините и че мазнините постепенно ще изчезнат.
Освен диуретичните храни, много важно е и намаляването на мазнините яжте храни с високо съдържание на фибри. И ако на диуретично ниво, инфузиите винаги се смятат за най-добрият вариант за избягване на задържането на течности, когато човек мисли за фибри, мюсли, овес и, разбира се, пълнозърнести продукти автоматично се споменават. Още веднъж грешим доста.
Във вашата ежедневна диета със сигурност включвате множество храни, които съдържат повече или по-малко високо съдържание на фибри и които може би не сте знаели.Дори шоколадът на прах е с високо съдържание на фибри -да, да вървим, винаги в правилната мярка-!
Също така някои ядки като бадемите или сушени плодове като смокини и стафиди те са добър вариант за консумация на фибри. В раздела за плодове, ако сте екзотичен плод, заложете на кокосовият орех, но ако сте по-традиционни, задоволете се сливи и праскови. Що се отнася до зеленчуците, трябва да увеличите консумацията на Швейцарски манголд, сурови моркови, цвекло, гъби, броколи, тиква или зелен фасул.
Упражнението е много важно
В допълнение към включването на всички тези храни колкото е възможно повече във вашето ежедневие, за намаляване на мазнините също е много важно да правите някои упражнения. Всеки човек е свят и не всеки трябва да харесва едни и същи упражнения или дори някои спортове, които за някои са прекрасни, за други са най-скучното нещо в света.
Ето защо трябва да се опитвате, докато намерите ключа, докато намерите рутинна тренировка, която ви насърчава да следвате и усъвършенствате себе си ден след ден. Също така, на първо място, вие също трябва да имате предвид това резултатите няма да се видят за една нощ. Ще бъде с изминаването на дните, когато ще започнете да се чувствате по-добре на физическо ниво и когато резултатите ще бъдат забелязани; Освен това фактът, че започвате да намалявате натрупаните мазнини на патроните, също ще постигне това чувствате се много по-малко тежки на физическо ниво. Също така трябва да имате предвид, че първите седмици всичко се развива много по-бързо, но след това еволюцията започва да се забавя.
4 упражнения срещу патрони
Има десетки упражнения, но ще ви разкажем четири възможности, които можете да правите по всяко време у дома. В идеалния случай трябва да правите четирите последователни упражнения -с 15 повторения на всяко от тях- Y. повторете серията 3 пъти с всеки крак:
- Странично повдигане на крака: Легнал настрани и с предмишници, отпуснати на пода (въпреки че можете също да легнете напълно, ако ви е по-удобно), повдигнете крака си нагоре, контролирайки скоростта на изкачване и спускане, никога не го оставяйте да падне.
Кръгове на краката: В същото положение повдигнете крака си до бедрата и кръгнете крака във въздуха. В този случай трябва да направите 15 повторения, като направите кръга от едната страна и още 15 повторения от другата страна.
Махайте с крака: Този път става въпрос за повдигане на крака отново до височината на бедрото и бавно придвижване напред-назад, като се контролират и двете движения, така че едното да е по-рязко от другото.
И ако сте повече от групови класове, зумба, бокс, велоергометър, батука или GAP (задните части, корема и краката) са идеални за вас, за да преместите скелета и потта си в ритъма на музиката.