Днес съм подготвил a вкусно ястие, нискокалорично, богато на протеини и напълно растително. Направих го със съставка, която обичам, тофу.
Тофу е заместител на месото за голямата си хранителна стойност по отношение на протеините, като храна, широко използвана във вегетариански рецепти и вегански рецепти. Също така го препоръчвам, ако искате да отслабнете и искате да консумирате висококачествени растителни протеини. Тофу е храна силно се препоръчва за спортисти които се нуждаят, за да тренират, да консумират повече протеини и по някаква причина не искат да ядат месо. Тофу е вид тофу, тъй като се прави от соя, вода и коагулант. Процесът е много подобен на този при приготвянето на сирене. По-късно ще ви науча как да приготвяте тофу.
Съставки за 4 човека
- 600g твърдо тофу
- 1 филийка ананас
- 1 жълта чушка
- 1 червен лук
- 3 скилидки чесън
- 3 супени лъжици зехтин
- сок от 1 лимон или лайм
- 1 супена лъжица сол
- Магданоз
- 1 супена лъжица соев сос
РАЗРАБОТКА
- Печете ананаса, пипера, чесъна и лука за 20 минути при 200 ° C.
- Натрошете чушката и чесъна и нарежете на ситно печения ананас и лука.
- Смесете всичко и добавете нарязания магданоз, сок от лайм, сол и зехтин.
- Резерв.
- Задушете в тигана, докато тофуто стане златистокафяв.
- Добавете супена лъжица соев сос. Включете соса върху тофуто.
Забележка: Можете да придружите ястието със салата, за да го направите по-пълноценно.
- Как да направя здравословна домашна храна за моята котка - 8 стъпки
- Как да си направим замразени спаначени кубчета (за зелени смутита); Лесна и здравословна рецепта!
- Как да си направим домашна заквасена сметана ILoveBundtCakes
- Как да направим по-здравословен избор на диета през нощта; Лесна и здравословна рецепта!
- Как да направите здравословно барбекю, някои рецепти, които можете да приготвите