Знаете ли, че има много пряка връзка между хормоните и отслабването? Ами да, хормоните са тези, които контролират метаболизма и всички аспекти, свързани със загуба на тегло, апетит, натрупване на мазнини и глад.

мазнини

Какво е хормонално нулиране или рестартиране?

Първото нещо, на което трябва да обърнете специално внимание, е прием на адекватна храна за елиминиране на токсините от тялото. Тъй като знаем, че някои храни причиняват дразнене в храносмилателната система, всичко това създава хормонален дисбаланс и ви кара да чувствате глад, въпреки че тялото ви няма нужда от него. По тази причина трупате мазнини.

Друго нещо, което трябва да направите, е елиминирайте някои видове храни от вашата диета. Например, ако сте алергични, към такъв, който ги консумирате в малки количества, също и тези, които имат високи нива на захар, като храни, богати на въглехидрати (безалкохолни напитки, бял хляб, преработени храни и тестени изделия). Затова препоръчваме храни, богати на фибри като артишок, банани, стафиди, зърнени храни, ядки и овес, за да има по-малък риск от усложнения в храносмилателния тракт. Подобно на консумацията на много чаши вода, 6 до 8 на ден, това улеснява детоксикацията и стимулира чревния перисталтис.

Трябва да се съсредоточите върху областите, които са най-трудни за управление, когато става въпрос за премахване на мазнини. Препоръчваме да поддържате нивото на кортизола, това може да се постигне чрез ядене на цитрусови плодове, спанак, ечемик и орехи. Например, ако е за премахване на мазнините в гърба, което е индикатор за високи нива на инсулин, ще трябва да се стремите да увеличите линолевата киселина, това ще се намери в месото и млечните продукти, също в зелените зеленчуци и пълнозърнести храни. И накрая, за да премахнете мазнините от седалището, ще трябва да намалите естрогените, за това трябва да ядете храни като зеле, карфиол и броколи, както и сусам, ленено семе и чиа.

Ето рецепта, която ще ви помогне да пренастроите хормоните си

Навита с пилешки гърди

Съставки

  • 1 средно зелена ябълка, обелена на кубчета, белена.
  • 1/4 чаша краставица също се нарязва на парчета.
  • 1 Пилешки гърди, без кожа, обезкостени, нарязани.
  • 4 пресни листа маруля.
  • 1 супена лъжица ситно нарязан лук.
  • 1/4 чаша обезмаслено кисело мляко.
  • 1/4 чаша червени чушки, нарязани.
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин.
  • Сол и черен пипер на вкус.

Метод на приготвяне

Ще смесим всички съставки в голям контейнер, с изключение на марулята, след което я оставяме да почине за около час. След това ще поставим малко от сместа върху всеки лист маруля, след това ще ги разточим в цилиндрична форма, сервираме на вкус.

Киселото мляко също ще ви помогне да рестартирате хормоните си, ние обясняваме повече в следващото видео:


Източник на видео: https://youtu.be/

Ако тази статия ви е харесала и ви е помогнала да отслабнете, каним ви да я споделите в социалните си мрежи и с приятелите си, това би ни помогнало много.