Неизбежно е част от тялото ни да не ни харесва напълно и след това да се съсредоточим върху промяната и подобряването му. За това понякога е важно да имате помощта на лични треньори.

ръцете

Не е възможно обаче да губим мазнини в онази единствена област на тялото, която ни притеснява, но загубата трябва да бъде обща и постепенна. Ето защо няма чудодейни диети за определени части на тялото, но формулата е да се поддържа идеално тегло и да се намали излишната мазнина, която тялото ни може да приюти.

За да отслабнете прегръдките, има някои упражнения, които ще ви помогнат да ги тонизирате и да наберете повече мускулна маса в тази част на тялото, така изложена през лятото. Трикът да изтъните ръцете си и да ги накарате да изглеждат твърди и тонизирани е да поддържате подходящо тегло (което означава да се храните здравословно и да спортувате редовно) и да работите старателно върху тях.

Положителното е, че ги използваме непрекъснато, така че това вече е зона в непрекъснато движение. Ето някои конкретни упражнения, които ще ви помогнат да отслабите ръцете си и да определите мускулите си:

Как да отслабите ръцете си: плувайте

Без съмнение това е най-пълното упражнение, когато става въпрос за поддържане на форма. И когато става въпрос за изтъняване на ръцете, ще трябва да имате малко търпение, но редовно плувайки ще можете да ги тонизирате и да ги направите да изглеждат по-силни и гладки.

Как да отслабите ръцете си: тежести и гири

На първо място, погрижете се за тежестта, която можете да носите и не се опитвайте да вдигате повече, отколкото сте способни, ние не се опитваме да развием супермускулатура, още по-малко да си навредим. В началото използвайте леки дъмбели - или ги направете, като напълните няколко бутилки от 50 мл с вода или пясък - за някои прости упражнения.

Пример: стоейки с разтворени крака на ширината на раменете, повдигнете дъмбелите под ъгъл 90 ° с лакти, но не забравяйте да държите гърба изправен и бавно да спуснете гирите до нивото на бедрата! Друго упражнение е да вдигате гирите с изправени ръце, докато те се докоснат над главата ви. Ще видите как можете да отслабите ръцете си след няколко седмици упражнения.

Как да отслабите ръцете си: трицепс

Намерете здрав стол или лодка и задръжте под ъгъл от 90 градуса с тялото си към земята. Повдигнете тялото бавно, бавно повдигайки краката си от земята, след това спуснете, докато ръцете ви леко се огънат. Изтънете ръцете си с това упражнение е повече от гарантирано.

Как да отслабите ръцете си: лицеви опори

Отначало те могат да бъдат трудни за изпълнение, но става въпрос за увеличаване на броя, тъй като тонусът на ръцете ви и увеличаване на мускулната им маса. И не само ще можете да отслабите ръцете си с това упражнение, но ще упражнявате и други области като гърдите, корема или горната част на гърба.

Никой не каза, че загубата на оръжие е лесна, защото вече говорихме, че не става въпрос за изпълнение на определена диета, а за упражнения и тонизиране. Вземете сърце с упражненията!

И ако искате да имате професионалист, който да ви помогне да постигнете целта си да отслабнете в ръцете си или в която и да е друга част от тялото си, не се колебайте да поискате помощта на най-добрите лични треньори на Zaask.