Вземете банан всяка сутрин и отслабнете с около 10 килограма в рамките на една седмица, а най-хубавото е, че този хранителен план не се нуждае от еднократни усилия или някои модификации на диетичните ви режими.

бързо

Ето защо този хранителен план се оказа толкова популярен, след като Хитоши Ватанабе първоначално го предостави в книгата си. "Режимът на сутрешната бананова диета".

Много е основно: сутрин просто трябва да консумирате банани и да пиете вода със стайна температура. Можете да консумирате всичко през целия ден. Наистина ли е толкова просто?

Бананите са заредени с устойчиво нишесте, което активно насърчава процеса на отслабване.

Естествено, не всички видове нишесте имат еквивалентно въздействие. Въглехидратите се делят на храносмилателно и имунно нишесте. Имунният въглерод не се топи в тънките черва, но отива направо в дебелото черво, където започва ферментационната процедура. Бактериите трансформират устойчивото нишесте в късоверижни мастни киселини, които хранят клетките и допринасят за по-здрав чревен тракт.

Какво е разнообразието от банани, които трябва да консумирате сутрин?

Няма строги насоки, към които трябва да се придържате, просто консумирайте достатъчно банани, които да ви заситят. Японците имат правилото 80/20, имайки предвид, че вярват, че хората никога не трябва да претоварват стомаха си с храна.

8 части от пълен стомах и 2 части трябва да отидете на лекар. Това е причината, поради която толкова много хора просто изяждат 80% от предложеното и оставят 20% от храната си обратно.

Винаги консумирайте чаша топла вода сутрин, за да стимулирате метаболитния процес. Изчакайте час, точно както ядете банан. Ако все още сте гладни след 20 минути, вземете още един банан. Имайте предвид, че трябва постоянно да консумирате сурови банани.

В своята книга Уатанабе пояснява, че не трябва да пиете мляко или алкохол по време на целия режим на диета, а последното ви хранене трябва да бъде в 20 ч.

Можете да имате всичко за обяд и вечеря, плюс ако наистина чувствате глад между храненията, вземете малко плодове.

Какво прави плана за диета с банани толкова специален?

  • Ако не консумирате кафе сутрин, лесно ще контролирате кръвната си захар и апетита си.
  • Това е супер здравословно.
  • Избягвайте да консумирате след 20:00 и намалете нощния глад и контролирайте теглото си.
  • Бананите са богати на фибри, калий и увеличават енергията.
  • Намалете консумацията на алкохол.
  • Бананите са евтини, така че не е нужно да харчите малко състояние за много скъпи продукти.
  • Рутинната закуска подобрява метаболизма и ви предпазва от преяждане през деня.
  • Чаша вода със стайна температура увеличава метаболизма.
  • Банановата диета също е чудесен метод за премахване на целулита.

Споделете с приятелите и семейството си тази интересна статия за банановата диета, за да могат те също да приложат тази приказна диета на практика.