Да бъдеш на бюро в продължение на 10 часа може да отнеме сериозни проблеми със здравето и теглото. В допълнение към заседналия начин на живот, има глад, липса на упражнения, лоша стойка и сън. Очевидно е, че такава работа би била стресиращо и вредно.

работа

И освен ако не желаете да бъдете по-активни в работата си, ще трябва да търсите дейности другаде. Хубавото е, че не се нуждаете от много, а само от малко допълнителна воля.

  • Дайте приоритет на 30 минути упражнения: Не знам какво трябва да направите или какви промени да приложите, но трябва дайте приоритет на 30 минути упражнения 5 дни в седмицата. Ако трябва да се захванете с клюки или социални медии, направете го, здравето ви е ПО-ВАЖНО. И ако не можете да пропуснете главите си в Netflix, направете го упражнявайте, докато гледате телевизия.
  • Вземете стълбите: Знам, че НИКОЙ не иска да използва стълбите, но ако сте на няколко килограма, за да достигнете идеалния си размер, би било добре, ако пропуснете повишенотоr. И ако седнете ЦЯЛ ден, малко тонизиране би могло да направи за дъното ви.
  • Кажете сбогом на малката машина: Превърнете бюрото си в автомат здравословни закуски. Вместо да излизате на кафе и малко бисквитки, купете бадеми, ябълки и ядки, за да хапнете нещо, ако огладнеете в офиса.
  • Пия вода: Минимум, който трябва да вземете 2 литра вода на ден. Ако държите бутилка вода на бюрото си, винаги ще имате източник на енергия наблизо. Така че не само избягвате дехидратация, но също и умора, глад и глад. И като плюс ще ви накарат да искате да отидете до тоалетната, така че ще станете от това бюро и ще активирате краката си.
  • Протеинови закуски: Когато имате жажда, комбинирайте малко плодове с протеин. Това не само ви помага да изградите мускули, но и се усвоява бавно, така че ще ви остави да се чувствате сити много по-дълго. Този протеин може да бъде: ядки, фъстъчено масло или дори варено яйце.
  • Донеси обяд: Докато ходенето до машината е добро, тези чипове имат повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. Вместо да купувате, опаковайте нещо, което ви правиза да се чувстваш добре и да те изпълни достатъчно.
  • Застанете пред бюрото си: Изследванията показват, че изгаряте само 9 калории на час когато стои, отколкото седи, но също така трябва да се отбележи, че стоеж по-добри нива на кръвната захар, което е чудесно за вашето здраве (и тегло).

Снимка: Архив за жени Eme

Можете да ме намерите в Twitter като @AndyBouchot 😉