правете

Въпреки че повечето специалисти не препоръчват отслабване с повече от 1 килограм или кило и половина на седмица, което означава между 4 и 6 килограма на месец, полагането на значителни усилия може да намали теглото с 10 килограма на месец, ако се комбинират три основни фактора: диета, физически упражнения и хранителни добавки.

При балансирана диета, която е най-препоръчителна, след като се достигне здравословно тегло, се допускат всякакви храни, но ако целта е да отслабнете с 10 килограма за период от един месец, трябва да направим някои видове ограничения, особено в животински мазнини, бели въглехидрати и други хиперкалорични храни.

За да постигнете целта да отслабнете с 10 килограма е необходимо намалете броя на калориите които се приемат ежедневно, но трябва да ги приемате в достатъчно количество, за да можете да извършвате периодична физическа активност, което е друг ключ към отслабнете.

Щракнете, за да отидете директно

Как да отслабнете бързо и ефективно

Удължаването на диета за 30 дни означава, че ефектът на възстановяване е почти напълно елиминиран, тъй като това не е краткосрочна диета, вярно е, че 10 килограма са много килограми, но дn 30 дни, тялото напълно се адаптира към новия начин на хранене.

Не трябва да ни изненадва, че през първите седмици отслабването е по-голямо, това е обичайното, с течение на времето и се приближаваме до крайната цел, килограмите струват повече. Това се дължи главно на факта, че именно от този момент те започват да намаляват нивата на мазнини, чиято загуба е по-бавна, но и по-ефективна.

Друг важен аспект е не обсебването на теглото, за това препоръчително е да се претегляте веднъж седмично или веднъж на всеки 15 дни, за предпочитане веднъж седмично, по този начин можем да проверим дали сме на прав път. Ако се претегляме по-често, можем да се вманиачим да не постигнем целта.

30 дневна диета на 3 етапа

Има много примери за диети с продължителност 30 дни, този път ще коментираме някои ключове, които да следвате 30-дневна 3-степенна кетогенна диета.

Известна е като кетогенна диета, тъй като с нея се достига състоянието на кетоза, по което тялото се познава, когато има лишаване от храна. Въпреки че тази диета не се постига чрез спиране на храненето, а чрез намаляване на консумацията на въглехидрати.

Всеки етап се състои от 10 дни. В първия етап разрешени са всякакви видове месо, яйца, нарезки, сирене, майонеза, сурови зелени листни зеленчуци и неподсладени напитки. Напротив, не трябва да приемате брашна, тестени изделия, ориз, плодове, алкохол и мляко.

В втори етап се добавят към храните, разрешени през първата фаза dпарчетата плодове, половин литър обезмаслено мляко и зеленчуците, които могат да се готвят.И накрая, в трети етап може да се добави пълнозърнести тестени изделия и леки десерти.

Кетогенната диета е свързана с някои странични ефекти като лош дъх, силно ухаеща урина, чревни разстройства, общо неразположение и дори повишен холестерол.

Това е, както казваме, ефективна диета, но трябва да се спазва с известна предпазливост, за да се избегнат здравословни проблеми.

  • МОЩНА ГОРЕЛКА - TermoXtreme е мощно отслабване и.
  • МОЩНО ДЕЙСТВИЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ALL-IN-1 TermoXtreme предлага a.
  • ЕЛИМИНИРА АКУМУЛИРАНИТЕ МАЗНИНИ TermoXtreme има мощно действие.
  • МОЩЕН РЕДУКТОР ЗА АПЕТИТ TermoXtreme е високо ефективен за.
  • АКТИВАТОР НА МЕТАБОЛИЗЪМ TermoXtreme естествено активира.
  • МАКСИМИЗИРАНЕ НА РЕЗУЛТАТИТЕ: Опаковка от 120 таблетки с висока доза.
  • БЕЗ КАФЕН И ГАРАН И ПОВЕЧЕ ЕНЕРГА: Пълно отсъствие на гаранция и.
  • ТРОЙНО СИЛНО ДЕЙСТВИЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, ПЛОСКИ КОЛЕЦ И ДЕТОКС: 1).
  • ПЛОСКО КОРЕБЛЕ БЪРЗО БЕЗ ЖЕРТВИ: Детокс действие и.
  • ГАРАНЦИЯ СРЕЩУ РИСКОВЕ: Гарантираме пълно възстановяване на сумата.
  • ОТСЛАБВАЙТЕ ОБЕМ И ОБЕМ ПО РЕАЛЕН И ЗДРАВ НАЧАЛ: Ако сте.
  • АПЕТИТЕН СУПРЕСОР + ЕНЕРГИЯ + ЗАГУБИ НА МАСЛИНИ: Нашите.
  • ИЗПИТАНО И НАДЕЖДНО: Добавка за отслабване, тествана от.
  • РАЗРАБОТЕН И ПРОИЗВЕДЕН В ИСПАНИЯ: Формула N1 за изгаряне на мазнини.
  • ПРЕДСТАВЯНЕ И УКАЗАНИЯ ЗА УПОТРЕБА: Новата горелка за мазнини NAVIT PLUS.
  • СТАРТ, АКТУАЛИЗИРАНЕ И УСКОРЕНИЕ НА KETO ЗА 45 НОЩИ (PM): Независимо дали сте.
  • ОТСЛАБВАНЕ, ПОДОБРЯВА REM SPE и ПОДОБРЯВА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО.
  • ПЕРСОНАЛИЗИРАНИ ГРИЖИ (кето диета) - Ние правим вашия кето процес.
  • НАСЪРЧАВАНЕ НА СЪН И ОТСЛАБВАНЕ - Нашите капсули keto PM са.
  • НАШЕТО ОБЕЩАНИЕ ЗА ВАС - Всички продукти на QSTA са произведени в.
  • УНИКАЛНА ФОРМУЛА ЗА БЕЗПЛАТНИ ЗАГУБИ НА МАЗНИНИ, МОЩНА.
  • ПОДОБРЯВА НАСТРОЙСТВОТО, ЕНЕРГИЗИРАНЕТО И ПОВИШАВА ЖИВОТНОСТТА:.
  • ХЛОРОФИЛОВИ КАПСУЛИ. БЕЗ БЕЗ МАГНИЕВ СТЕАРАТ, ГЛУТЕН И.
  • ВЕГАНСКИ СЕРТИФИКАТ: 100% натурални добавки, със сертификат.
  • ГАРАНЦИЯ ЗА УДОВЛЕТВОРЕНИЕ: За N2 Natural Nutrition удовлетворението.
  • Материал - 70% неопрен, 15% полиестер и 15% найлон. Осигурява.
  • Push Up ракла и регулируем - оформен дизайн.
  • Ускорете отслабването - изгаряйте корема си мазнини и.
  • Управление на абсорбцията на влага - Неопренът не само увеличава.
  • Подходящ за всички случаи - Подходящ за всички сезони.
  • Естествено изгаряне на мазнини - FBRN е мощно естествено отслабване.
  • КОМБИНИРАНО ОТСЛАБВАЩО ДЕЙСТВИЕ - FBRN помага да отслабнете бързо.
  • ЗА ОТСЛАБВАНЕ - FBRN е формулиран в подкрепа на.
  • ЕФЕКТИВЕН АПЕТИТЕН РЕДУКТОР FBRN действа като засищащо и намаляващо.
  • АКТИВАТОР НА МЕТАБОЛИЗМА - FBRN съдържа хапчета за отслабване.
  • ПОДОБРЯВА СПОРТНОТО ИЗПЪЛНЕНИЕ И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА МУСКУЛИТЕ: L.
  • МОЩНО ИЗГАРЯНЕ, ПОМОГНЕ ВИ ОТСЛАБВАНЕ И УВЕЛИЧАВА ЕНЕРГИЯТА:.
  • ХЛОРОФИЛОВИ КАПСУЛИ. БЕЗ БЕЗ МАГНИЕВ СТЕАРАТ, ГЛУТЕН И.
  • ВЕГАНСКИ СЕРТИФИКАТ: 100% натурални добавки, със сертификат.
  • ГАРАНЦИЯ ЗА УДОВЛЕТВОРЕНИЕ: За N2 Natural Nutrition удовлетворението.
  • ТЕРМОГНИЧНО - МАСЛЕНА ГОРЕЛКА: Тази термогенна Aquisana е.
  • ТЕРМОСАН 100% ПРИРОДЕН И ЕНЕРГИЗИРАЩ Това е 100% добавка.
  • HIGHER FSIC YIELD - Комбинацията от зелен чай, зелено кафе и.
  • ГАРЦИНИЯ КАМБОГИЯ + L-КАРНИТИН; Хранителна добавка. 120.
  • МАКСИМАЛНО КАЧЕСТВО И ГАРАНЦИЯ Aquisana има продукти с максимално качество.
  • Жилетка: Жилетката на сауна с цип изгаря мазнините повече от.
  • ПОДХОДЯЩИ ЗА ОБУЧЕНИЕ И ЕЖЕДНЕВНИ РУТИНИ: използване под всички видове.
  • Повече изпотяване: увеличава топлинната активност на горната част.
  • НАЙ-ДОБРИЯ ПОДАРЪК ИЗБОР - Побира всички групи хора.
  • Този формувач има мирис на материал, съвсем нормален е и.

Последна актуализация на 2021-01-09/Партньорски връзки/API изображения за партньори

Подобни публикации

Най-добрите лечения за отслабване

Идеални храни за поддържане на линията

Как да отслабнете без диета?

Крайният начин да отслабнете

Естетични лечения за отслабване

Най-добрите продукти за отслабване на най-добра цена

Оставете отговор Отказ на отговор

Скорошни влизания

Най-добрите лечения за отслабване

Моят коремен редуктор Rebotica 250ml ПРОДАЖБА!

LetiSR серум против зачервяване 30ml ПРОДАЖБА!

Идеални храни за поддържане на линията

Предимства на черната маска за лице и маска с въглен

Съвети за упражнения у дома

Lipograsil Slim Forte, подпомага метаболизма на мазнините и въглехидратите и намалява умората и умората

Подчертайте външния си вид: микропигментация на веждите и микроблейдинг

Купете концентриран овлажняващ крем Embryolisse 30ml ПРОДАЖБА!

Как да отслабнете без диета?

Крайният начин да отслабнете

Действат ли наистина антицелулитните кремове?

Значението на скалите за биоимпеданс

Погрижете се за храненето си с тези полезни съвети