Приложете тези трикове на практика и ще отслабнете с 5 кг, без да се усетите

Отслабването не зависи само от усилията, които полагаме. Това е въпрос, който зависи от множество фактори. Разнообразието на всеки човек означава, че можем да намерим случаи, при които хората са постигнали много задоволителни резултати в плана си за отслабване, а от друга страна и други, които, колкото и да са се опитвали чрез диети и тренировки, не могат да постигнат желаното резултати. Ето защо днес ви предлагаме начин да отслабнете, като вземете предвид профила и контекста на всеки човек.

отслабнете

Понякога е така при хора, които тренират ежедневно и се хранят здравословно, но не могат да отслабнат. В тази ситуация ние предлагаме a стратегия за отслабване с 5кг: оптимизиране на храненето. Традиционно се смяташе, че храните, които трябва да се избягват, са предимно мазнини. Въпреки че изглежда противоречие, насоките за хранене с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри в крайна сметка са погрешни. Ако тренираме много, се нуждаем от значителен принос на енергия, за да поддържаме висока производителност. Мазнините не са лоши. Те са необходими и имат важни метаболитни функции. Диетата ни трябва да съдържа незаменими мастни киселини като омега 6 и омега 3, както и други храни, богати на мазнини като зехтин или ядки. Това, което трябва да избягваме, са храни, които съдържат ненаситени мастни киселини, често срещани в индустриалните храни.

Още един съвет за отслабнете с 5кг за кратко време не е да се злоупотребява с шейковете. Добавките могат да бъдат добри за насърчаване на възстановяването и за поддържане на добри спортни постижения, но без злоупотреба. Въпреки това, като ядете повече протеини, няма да получите повече мускули. Ако приемате протеинови добавки, за да подобрите спортните си резултати, това е така по-добре да се вземат малки порции така че тялото да има време да се усвои и да избегне излишните калории.

Присъединявате ли се към предизвикателството на отслабнете с 5кг с тези трикове?

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!