Балансираното меню позволява хармоничната комбинация от различните групи храни

здравословно

Балансираната диета е, когато храната се консумира правилно, за да се гарантира доставката на хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.

Това е една от най-добрите диети, които човек може да прави, тъй като ви прави идеалното тегло по здравословен начин и без липсата на хранителни вещества. Освен това ви помага да бъдете здрави чрез намаляване на затлъстяването и избягвайте заболявания като диабет, сърдечни заболявания, остеопороза или някакъв вид рак.

И за да се съобразите с тази диета е важно да имате разнообразни храни, умереност на порции и хидратация.

Какви храни не трябва да ядете в излишък?

Избягвайте да ядете храни като захар, брашно и ориз. както и безалкохолни напитки и индустриални игри.

Тези продуктите увеличават захарта в кръвта бързо, нещо, което е добре за стимулиране на инсулина, но когато това повишение е в големи количества и рязко, то може да повлияе на мастната тъкан, до степен да го увеличи.

Какви храни можете да ядете?

Няма храни с отрицателни калории . Но ако можете да изберете тези, които ви дават усещане за ситост, като същевременно осигурявате хранителни вещества и малко калории. Така че можете да изберете храни като:

  • Плодове и зеленчуци.
  • Риба, яйца и месо.
  • Зеленчуци.
  • Ориз

Съвети за поддържане на здравословна диета

Y. не прави никаква диета да отслабнете, ако не е подкрепено от лекар, тъй като това може да повлияе на вашето здраве или да предизвика възстановителен ефект чрез увеличаване на телесното тегло.

Ако вашето намерение е да отслабнете или да се храните балансирано, но без да спирате да ядете определени неща, които харесвате; Уговорете среща с диетолог по ваш избор, за да ви оцени и да посочи a ежедневно хранене според вашата възраст, тегло, размер и височина.