За жените, практически в цяла Латинска Америка, задните извивки са много важни, когато става въпрос за грижа за физиката. Има много обещания и възможни лечения за подобряването им, но истината е, че тайната е и в диетата.
Разбира се, физическите упражнения трябва да бъдат основният двигател за промяна, но в комбинация с определени храни ще бъде постигната безпогрешна комбинация.
Ето защо следващият списък ще помогне за насърчаване на мускулния растеж в тази ценна област.
-Млечни продукти: мляко, кисело мляко и сирена.
-Яйца: Те съдържат албумин, протеин, който се препоръчва за увеличаване на мускулната маса. Когато ги консумирате, се препоръчва да се вземат само белтъците или жълтъка, а не заедно, за да се грижите за нивата на холестерола.
-Чисто месо: Риба тон, риба, пуешки гърди и пиле.
-Зърно: Леща, боб, соя, нахут.
-Ядки: Тези храни са богати на здравословни мазнини. Препоръчителните са орехи, фъстъци и бадеми.
-Плодове и зеленчуци: Банани, ягоди, авокадо, царевица, картофи, тиква и моркови.
-Въглехидрати: Тези храни ще придадат обем на дупето. Препоръчителното би било пшенични тестени изделия, пшеничен хляб и овесени ядки.
"Тази последна точка е по-ориентирана към зърнените култури. Всъщност овесът е много добра зърнена култура, която действа метаболитно и има много предимства. Когато се прави диета, това води до ситост", обясни той на Infobae диетолог лекар Соня Спинер.
Той добави: "Човек трябва да се задълбочи в изграждането на мускулни протеини, добрите мазнини, които имат омега 3 или ненаситените мазнини, ядките и постните меса. Здрави, питателни, качествени храни, които придружени с добър план за физическа активност, те със сигурност ще подобрят опашката си. Идеалното е да се насърчава здравословен живот и активност “, заключи лекарят.