Масата на сърцето ще се увеличи право пропорционално на количеството тренировки, които се изпълняват
Сърцето получава ли "парче"?
С анаеробна работа като културизъм или като цяло с кратки и интензивни усилия е възможно да се увеличи дебелината на стените на лявата част на сърцето, лявата камера.
Причината е не друга, а че тази част е отговорна за изхвърлянето на кръвта към мускулите ви, след като тя бъде получена от белите дробове и окислена.
Мускулът, когато работи анаеробно, увеличава обема си и притиска кръвоносните съдове, намалявайки ги.
Лявата камера трябва да работи срещу тази висока устойчивост, за да преодолее натиска на мускулите, затова се развива в дебелина, както се случва с мускулите на културист.
Напротив, при аеробни усилия обемът на сърдечната камера се увеличава повече от дебелината.
Тъй като съпротивлението, което кръвта трябва да преодолее, е относително ниско, сърцето не увеличава мускулната си маса, но се адаптира да изпомпва повече кръв с всеки удар.
Ако тренирате аеробно (с нисък и среден интензитет), мускулът се усъвършенства и развива способността да изпраща повече кръв към мускулите, увеличавайки капацитета.
Ако това, което ви интересува, е да получите възможно най-големи ползи за сърцето си, идеалното нещо е да правите аеробна сърдечно-съдова работа.
И как?
Е, най-добрият начин за движение на сърцето е чрез упражняване на всички мускули, тъй като те ще поискат изпомпване на кръв в тялото.
Идеалните упражнения за подобряване на здравето чрез упражнения са тези, при които тялото работи в границите си, с ритмично и постоянно навлизане на въздух в белите дробове и стабилен пулс.
Колоездене, бягане, ходене, гребане, плуване, ролери, ски бягане. те са форми на ритмични и постоянни упражнения, при които преобладаващият път е аеробен и където целта е да се подобрят онези органи и системи, участващи в процеса на оксигенация на тялото: сърце, бели дробове и кръвоносни съдове.