esencia

Ако сте били на диета за операция бикини може да се вманиачите като го видите излишните килограми не отиват толкова лесно както очаквате. Ако се занимавате с физически упражнения в допълнение към диетата, не бива да падате духом, защото резултатите рано или късно ще дойдат. Ето защо искаме да споделим с вас няколко съвета, за да не се отчайвате.

Съвети за диетичен успех

Ако сте на диета, дори и да е планирана от професионалист, има ден, в който трябва да си вземете почивка, в която можете да ядете забранени храни, от вида, който харесваме, но да, без да злоупотребявате. Можете да изядете няколко филийки пица, малка сладка и т.н., но винаги с контрол. „Измамният ден“ не означава, че можем да ядем всичко и в преувеличени количества.

По време на диетата е необходимо да обърнем специално внимание на храни с високо съдържание на фибри. Това ще ни помогне да подобрим чревния транзит, както и да усвоим по-добре мазнините и хранителните вещества, така че да можем да отслабнем и също така да имаме характеристиката, че фибрите засищат.

Друг важен момент е, че не бива да се вманиачаваме върху етикетите на продуктите, които купуваме. Това е съвсем нормално сред хората, които току-що са започнали диета и искат да правят всичко правилно от самото начало. Никога не боли да контролирате какво ядете, но никога не трябва да се приема до степен на мания, защото в крайна сметка се износва и това, което трябва да търсите в диетата, е балансът.

Яжте пет или шест хранения на ден

Най-добрият вариант да можете да поддържате напълно балансирана диета е да ядете малки порции храна 5 до 6 пъти на ден. Въпросът е да се приучи тялото към тази рутина и с това ще бъде възможно да се избегне обсебването по всяко време какво да ядем, кога да го правим, колко и т.н.

Зеленчуците трябва да се консумират ежедневно, между 1 и 3 порции на ден. Що се отнася до плодовете, можете да ядете парчетата, които искате, стига да са плодове с по-малко въглехидрати и по-малка концентрация на захари.

По отношение на рибата се препоръчва да я ядете поне три пъти седмично. Гарантира се, че напълно балансираната диета включва 3 или 4 порции бяла или синя риба на седмица.

Това, което трябва да изключим от диетата, са наситените мазнини, освен ако медицинският специалист не е установил това. Може да звучи странно, но както знаете, човешкото тяло е много сложно и може да се нуждае от голям брой хранителни вещества, за да функционира, включително малко мазнини.

Не трябва да забравяте да пиете много вода. Препоръчително е да пиете между литър и половина или два литра вода всеки ден. По този начин се благоприятства елиминирането на токсините в организма. За да се засили хидратацията, никога не пречи да се ядат храни като диня, пъпеш, ананас или краставица, наред с други.

Следвайки тези съвети, няма да отнеме много време, за да постигнете най-добрите резултати, за да постигнете целта си.