Съдържанието на статията

След 35 години много мъже и жени се сблъскват с проблема с внезапното напълняване. Това често се свързва със злоупотребата с популярна хмелна напитка, но връзката между това явление е само косвена. След това ще опишем какво трябва да се направи за почистване на биреното коремче у дома и защо то не е силно свързано с алкохол.

Как да премахнете бирен корем от мъж

Основната причина за растежа на корема не е само бирата, основният проблем е хормоналната недостатъчност, която води до натрупване на висцерални мазнини. Този тип е опасен, защото покрива вътрешните органи, усложнява работата им и усложнява живота на човека. След 35 години в присъствието на голям брой мастни клетки настъпва хормонална неизправност, която превръща мъжкия хормон в женски хормон - естроген. Това може да доведе до следните последици:

  • има чувство на депресия;
  • намалено либидо;
  • жизнеността намалява;
  • мускулната маса намалява;
  • човек се дразни, бързо се уморява;
  • паметта, умствените способности се влошават;
  • метаболизмът се забавя, което води до допълнително образуване на мазнини.

Възможно е да се отървете от мъжкия бирен корем само ако се увеличи важният хормон тестостерон. Всички действия в борбата ще бъдат насочени към намаляване на общото съдържание на калории в храната, увеличаване на метаболизма и увеличаване на производството на мъжки хормони. Бирата също ще трябва да бъде изоставена, но това не означава, че вече не можете да я пиете. Можете да направите всички необходими действия, за да се отървете от бирено коремче у дома.

премахнем

Как да премахнете бирен корем за жена

Тази формулировка се среща в комуникацията или в Интернет, но учените, цитирайки проучвания, твърдят, че жените нямат това явление. Наддаването на тегло е просто неправилна диета, злоупотреба с алкохол, брашно и сладкиши. За да премахнете този проблем, следвайте същите средства като желанието да отслабнете. Основната задача е да се изключат факторите, които провокират растежа на подкожните мазнини. За да премахнете бирения корем на жената, трябва да се избягва следното:

  • Солени закуски: ядки, риба, кириешки и др. Такава храна задържа течност в тялото, което причинява подуване и наддаване на тегло.
  • Пържените картофи, леки закуски и бира са общо около 1000 ккал, което представлява по-голямата част от общата загуба на тегло.
  • Солените и мазни храни, алкохолът засягат черния дроб. Ако функциите му бъдат нарушени, той се увеличава, стомахът започва да расте.
  • Бирата съдържа вещества, подобни на хормоните, така че получавате ненужно хормонално лечение. Това води до неправилно функциониране на хормоналния апарат и увеличаване на телесното тегло. Оттук и името бирен корем.
  • Пасивният начин на живот забавя метаболизма, липсата на тренировки влияе негативно върху състоянието на човек като цяло.

Затлъстяването при жените не е свързано с бирения корем. Въпреки това, има някои припокривания в причините за увеличеното количество мазнини при мъжете. За да премахнете мастните натрупвания в корема, момичетата се нуждаят от:

  • яжте рационално, като броите калории;
  • спазвайте режима на сън, спете достатъчно;
  • Не преяждайте, за да не разтегнете стомаха си;
  • откажете алкохолни напитки;
  • увеличете физическата активност: бягане, колоездене, фитнес (поне упражнения сутрин);
  • прекарвайте повече време на открито.

Как бързо да премахнете корема от бира

Желаният резултат може да бъде постигнат само ако тренирате усилено, спазвате диета. Няма да се появи скоро и трябва да бъдете търпеливи, поради което мнозина търсят как да се отърват бързо от бирения корем. Ако консервативните методи не ви помогнат (басейн, гимнастика, спазване на режима на деня), можете да прибегнете до пластична хирургия - липосукция. По време на процедурата ще се премахнат подкожните мазнини, което ще помогне за отстраняването на част от обема от корема. В този случай мускулите все още ще бъдат в слаб тонус, така че ще трябва да тренирате.

Друга възможност за бързо премахване на различни размери е прибирането на корема. Същността на операцията е, че пациентът ще има стегнати и укрепени коремни мускули. Поради близостта на вътрешните органи, тонът на пресата е много важен. Преди операцията се извършва прочистване на червата, на тялото се поставя стегната превръзка. Когато има намаляване на храносмилателния тракт няколко пъти, едва тогава ще бъде възможно да се извърши абдоминопластика.

Упражнения за бирен корем

Работата върху проблемните области трябва да започне с коригиране на храненето и увеличаване на физическата активност. Упражненията за бирения корем могат да бъдат разделени на две основни групи: кардио и укрепване на пресата. Първият тип ще ви помогне да подобрите метаболизма, така че тялото да не елиминира постъпващите хранителни вещества под формата на мазнини, а незабавно да ги преработи в енергия. Укрепването на коремните мускули ще помогне за премахване на „изпъкналия“ стомах. Като сърдечно-съдово натоварване можете:

  • запишете се да плувате;
  • купете симулатор за бягане и упражнявайте у дома или бягайте на улицата;
  • организирайте разходки с колело;
  • правете кръгови упражнения.

Разтоварването на пресата е втората по важност задача, ако искате да премахнете обема на талията и да предотвратите повторното нарастване на стомаха. Работата може да се извършва в две посоки: увеличаване на мускулния обем или неговото укрепване. Ако искате да преодолеете бирената корема, втората опция е за предпочитане, така че статичният тип заряд е по-подходящ. Можете да премахнете излишните см от талията си със следните упражнения:

  1. Лежейки на пода, повдигнете краката си, за да получите ъгъл от 30 градуса към пода. Спестете колкото можете повече. Повторете 3-5 пъти.
  2. Каишка. запазете ударението, сякаш ще правите лицеви опори, поддържайте нивото на тялото, не трябва да има отклонение отзад, не бива да натискате и дупето си. След това се спуснете надолу до лактите, като запазите позицията на останалата част от тялото си. Застанете в това положение за максимално време. Упражнението ангажира мускулите на корема, гърба, раменете и ханша.
  3. Изпълнявайте упражнението по същия план като първия, но вместо краката, повдигнете тялото и задръжте.

Бирена коремна диета

Това е най-важният аспект на плана, как да загубите излишни килограми от кръста. Диетата с бирен корем не се различава много от плановете, предназначени да намалят теглото. Трябва да смекчите апетита си и да ядете нискокалорична диета в продължение на няколко седмици. Също така можете да приемате мазнини (специални препарати), но много се справят и без тях. За да поддържате правилното хранене, за да премахнете стомаха, трябва да се придържате към следните препоръки:

  1. Ограничете количеството мазни (червени) меса, риба.
  2. Ограничете или напълно изключете сладките, бързи, мазни храни, брашно и пушени храни.
  3. Всеки ден в менюто ви трябва да има плодове, зеленчуци и зеленчуци.
  4. Пиенето на вода ще помогне за премахване на биреното коремче. Пийте преди хранене, докато не можете, за да не нарушите процеса на храносмилането.
  5. За да се предотврати нарастването на бирено коремче, се препоръчва да се ядат малки порции 4-5 пъти на ден.
  6. Можете да хвърлите излишни килограми, като ядете по едно и също време всеки ден. Това ще помогне за подобряване на метаболизма, което е важно, ако искате да се отървете от биреното коремче...
  7. Не преяждайте, трябва да станете малко гладни от масата. Това ще предотврати преяждането, което често причинява растеж на корема от бира...