16 естествени диуретици за елиминиране на натрупването на течности

премахнем

The диуретични храни те са идеални за отстранете задържаните течности в тялото и тези токсини, които могат да повлияят на теглото ви. Включването им в храната ви ще ви помогне да се храните балансирано и да постигнете целите си. Но кои са тези естествено получени диуретици, които ще ви помогнат да се почувствате по-леки? Казваме ви всичко, което трябва да знаете.

Какво представлява задържането на течности?

The задържане на течности, или оток, е a прекомерно натрупване на течности в тъканите. Произвежда се чрез промяна в кръвоносната и лимфната система и има много общо с хормонални проблеми, лоши навици и генетика.

Какви са симптомите на задържане на течности

The симптоми на задържане на течности са както следва:

  • Качване на тегло
  • Подуване на краката и глезените
  • Повишен обхват на корема
  • Fovea (когато натиснете здраво кожата с пръст, можете да видите депресия, която остава за няколко секунди или минути след натиск)
  • Усещане за тежест
  • Нощни крампи
  • Изтръпване и слабост

Въпреки че винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, ако смятате, че имате някой от тези симптоми.

Защо е добре да се елиминират течностите

Както ви казахме, задържане на течности, свързани с различни дискомфорти че не са добри спътници за пътуване, затова е необходимо да го премахнете. Освен това, като елиминирате задържаните течности, вие също ще елиминирате нежелано наддаване на тегло което носи. Чудите ли се как да премахнете задържането на течности? Казваме ви какво диуретици от естествен произход това ще ви помогне да го направите.

.Първо, както казахме, трябва да сте здрави и да не приемате лекарства; в противен случай първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Как да премахнем задържането на течности?

Решени ли сте да премахнете задържането на течности? Ако отговорът ви е да, разполагаме с необходимата информация. Ние ви казваме няколко стъпки за постигането му, в допълнение към тези диуретици от естествен произход, които могат да ви помогнат в целта ви.

Стъпки за отстраняване на течности

  1. Превърнете водата в любимата си напитка. Въпреки че може да изглежда, че няма смисъл, пиенето на много вода ще помогне да се елиминира задържането на течности. Ако все още не пиете прочутите 2 литра вода на ден, време е да започнете.
  2. Яжте диета с ниско съдържание на натрий. Това означава, че трябва да обърнете внимание на солта, която слагате в храната си, и на храните, които включвате в нея.
  3. Спазвайте здравословна диета.
  4. Правя упражнения. Ако никога преди не сте го правили, време е да започнете, но с главата си. Ходете бързо може да бъде много добро начало.

Най-добрите диуретици от естествен произход

The диуретични храни са тези, които ни помагат да елиминираме течностите и токсините от естествен начин. Те са необходими в диетата, защото поддържат тялото чисто и пречистват бъбреците и черния дроб. Като ги консумирате, в допълнение към елиминирането на течности, можете да намалите обема в зони като корема или талията.

The по-богати природни диуретици Те са плодове и зеленчуци, така че включването им във вашата диета не е сложно. Те са от съществено значение за балансирано хранене и можете да ги приемате в салати, кремове и като гарнитура за месо и риба. Ако облечете салатите си с ябълков оцет, ще добавите още един естествен диуретик.

Кой е най-добрият диуретик

Какви плодове могат да се считат за диуретици? Кои са зеленчуците, които не трябва да липсват във вашата диета за задържане на течности? Кои са най-добри инфузии за елиминиране на течности? Оставяме ви окончателния списък.

Диуретични плодове

  • Малкотокалории диняте не са единствената му атракция. Това е плод с високо съдържание на вода, детоксикиращ, алкализиращ и минерализиращ. За всичко това е фантастична храна, която се грижи за здравето на червата и елиминира токсините от тялото.
  • Без съмнение, друга от звездите на лятото с малкокалории е пъпеш. Благодарение на фибрите и количеството вода, което съдържа, той споделя диуретичното си качество с динята.
  • The круша Той е източник на разтворими фибри и витамин С, много полезни за здравето на червата. Освен това съдържа 85% вода, което го прави естествен диуретик, който се усвоява много лесно.
  • Ако има диуретичен плод par excellence, той е такъв ананас. Пречистващ и храносмилателен, той е чудесен източник на витамин С.
  • Класика в салатите и в добра част от испанската гастрономия е така домат. Състои се от 90% вода и, наред с други хранителни вещества, съдържа антиоксиданти.

Диуретични зеленчуци

  • The артишок е друг добре известен диуретик. Той има цинарин и увеличава производството на урина, което благоприятства елиминирането на токсините.
  • Аспарагинът е аминокиселина, открита в нискокалоричните зеленчуци, като напр аспержи, и това им осигурява диуретичен ефект. Стимулира правилното функциониране на бъбреците.
  • The краставица съдържа, освен вода, сяра и силиций, които помагат на бъбреците да елиминират пикочната киселина.
  • Друг добре познат зеленчук със своите диуретични свойства е маруля, което помага за елиминирането на токсините.
  • Магданоз, който има ефект върху пречистването на бъбреците и отделителната система.
  • Патладжанът е богат на флавоноиди и вода.

Инфузии за елиминиране на течности

  • Хвощ, който има диуретичен ефект и спомага за елиминирането на токсините.
  • Зелен чай. Неотдавна е оценено диуретичното му действие. Не се препоръчва да се консумират повече от четири чаши на ден.
  • Копърът, тъй като благоприятства отделянето на урина, като по този начин помага да се елиминира задържането на течности.
  • Глухарче, което спомага за увеличаване на количеството урина и прочистване на пикочните пътища и бъбреците.
  • Ortosifón, известен също като Java чай, споделя свойства с всички по-горе.

В допълнение към тези храни, на пазара има някои хранителни добавки с някои от тези растения.

DiuriDREN на Сикен е хранителна добавка на прах за приготвяне на напитка, базирана на глухарче, касис, сарсапарила, коприва, ананас, магнезий и витамин В6. Сарсапарилата се счита за пречистващо и диуретично средство. Предлага се в сашета, които трябва да смесите с вода (съдържанието на едно саше в 1,5 литра), която се консумира през целия ден.

Както можете да видите, възможностите да помогнете да се грижите за себе си са много и адаптирането на вашата диета да го направи ще бъде лесно за вас. Коя е любимата ви храна в списъка? Кажи ни!