овесена

Витамини, минерали, антиоксиданти, аминокиселини и много фибри са някои от предимствата на приготвянето на овесена каша. Научете се да го подготвяте и да се грижите!

Въпреки че сега изглежда като ново чудо и откритие на 21-ви век, овесът е част от диетата на целия живот. Нашите родители, баби и дядовци вече са използвали тази естествена храна, за да се грижат за себе си и да поддържат балансирана и здравословна диета. И има много ползи, които тази съставка носи за здравето. Съдържа витамини, много минерали, антиоксиданти, фибри и аминокиселини, които помагат предимно за понижаване на холестерола, почистване на артериите, премахване на мазнините, предотвратяване на запек и стабилизиране на нивата на кръвната захар, наред с други.

Сега е модерно, можем да намерим в супермаркета голямо разнообразие и количество както храни, така и козметични продукти, които съдържат овес: зърнени храни, енергийни барове, овлажнители, маски, скрабове и дори шампоан и гел, които съдържат овес.

Как да си направим овесена каша вода

Едно от най-големите предимства на овесените ядки е, че помага не само за отслабване, но се използва и за балансирано, здравословно хранене и за поддържане на силна и годна форма. Ако се възползваме от възможността да направим овесена каша, не само ще отслабнем по здравословен начин, но и ще намалим холестерола и ще се погрижим за сърцето.

Правейки запарка от овесени ядки, ние приемаме добри мазнини. Освен това овесът съдържа почти никакви калории и подобно на ябълките е задоволителна храна. Благодарение на фибрите, той контролира нивата на кръвната захар и е идеалният съюзник за подобряване на храносмилането. И накрая, тази пълноценна храна ни помага да се предпазим от рак, тъй като тя съдържа някои полезни фитохимикали, ако я консумираме ежедневно. Как ще приготвим овесена вода? Ще ни трябва:

  • 1 чаша овесени ядки
  • 1 литър и половина вода
  • 1 супена лъжица мед
  • Канела на прах

Започваме с изсипване на чашата с овесени ядки в дълбока купа и след това добавяме водата, докато се покрие напълно. Разбъркваме добре и го оставяме да почива 8 часа (можем да го направим преди или след вечеря и да го оставим да почива цяла нощ). Когато това време отмине, ще прецедим овеса и ще измием отново.

Важно е да запомните, че много хора вярват, че остатъците от вода от овесени ядки са годни за пиене и също толкова здравословни. Не трябва да пием тази вода, защото в овесената обвивка се образуват антинутриенти, затова трябва да се измием много добре, след като я източим, за да елиминираме останалите остатъци.

Е, поставяме овеса в миксера или мелницата и добавяме литър и половина вода. Бием много добре, докато се развали напълно и е лека напитка, а не смути. Ето защо го оставяме да почива 8 часа, тъй като когато ще го победим, ще бъде много по-лесно да бъде по-малко дебел. Подслаждаме със супена лъжица мед и щипка канела. Отново победихме много добре и ще бъде готово. Ще направим повече или по-малко количество, но можем да го приберем в хладилника и да го оставим за максимум 36 часа.

Кога да се пие овесена каша за отслабване?

Не е препоръчително да пиете тази напитка на празен стомах, тъй като помага за подобряване на храносмилането и когато сме просто будни, няма какво да смиламе. Въпреки това ще бъде много здравословно да пиете тази напитка в средата на сутринта, преди хранене и дори да я използвате като заместител на млякото. С 1 или 2 чаши на ден ще е достатъчно или можем да го приемаме 4 или 5 пъти седмично. Подходящ е за цялото семейство и може да бъде много вкусен, ако го подсладим на вкус. Ако искаме да отслабнем, най-добре е да пием тази напитка месец подред. Благодарение на засищащия си ефект, той ще ни направи по-малко гладни и ще ни осигури енергията и фибрите, необходими за целия ден.

Няма съмнение, че овесените ядки са една от съставките, които всеки използва в голямо разнообразие от рецепти. И то е, че благодарение на енергията, хранителните вещества, витамините, минералите, желязото и магнезия, които допринася за тялото, е много здравословно както за поддържане на балансирана диета, така и за отслабване.

Важно е да запомните, че тази напитка трябва да се приготви добре, не е достатъчно просто да използваме водата, с която сме резервирали овеса в продължение на 8 часа, това е концепция, която всеки има за използването на останалата вода. Проучване показва това Повечето от хората, които го приготвят, го правят неправилно и не се възползват дори от 40% от ползите, които овесът ни предоставя. Сега, след като знаете как да приготвите правилно овесена каша, заложете на балансирана и здравословна диета, с помощта на упражнения и здравословни ястия без излишни мазнини. Време е да се погрижим!