смути

Смутито от ананас и целина е много освежаваща напитка, която също помага да се елиминират задържаните течности. Това е така, защото двете му основни съставки са богати на вода и следователно имат диуретични и противовъзпалителни свойства.

Тъй като помага за лесно изхвърляне на задържаните течности и намаляване на възпалението - главно - области като корема и краката, се счита, че ви помага да отслабнете.

Смутитата като добавки за отслабване

Сега има много допълващи се методи, които могат да помогнат подобрете ефектите от диетата за по-лесно отслабване.

Въпреки че не става дума за приемане на планове за „чудо“ или други подобни, някои препарати - като смути от ананас и целина - могат да бъдат полезни за допълване на диетата по здравословен начин и по някакъв начин да осигурят „тласък“ на метаболизма на активността.

Една от алтернативите, която е спечелила най-голяма популярност, са вкусните плодови и зеленчукови смутита, тъй като те са прости, натурални, нискокалорични напитки, които също могат да помогнат за удължаване на чувството за ситост и да се избягва консумацията на напитки и индустриални храни.

След това ще споделим рецептата за смути от ананас и целина, за да можете да се възползвате от него, когато пожелаете. Не го пропускай!

Смути от ананас и целина, вкусна напитка за отслабване

Комбинирайки свойствата на ананаса с тези на целината, можем да получим здравословна и лека напитка, която служи като съюзник за изхвърляне на задържаните течности, намаляване на възпалението и по определен начин отслабване.

Тези съставки имат диуретични свойства, които допринасят за облекчаване на задържането на течности и свързания с тях дискомфорт.

Ползи от ананас за отслабване

Ананасът е вкусен тропически плод, който е станал популярен като съюзник за сваляне на килограми, не само поради лекия си принос на калории, но и защото засища и насърчава елиминирането на задържаните течности в организма.

  • Вкусът му, между сладко и кисело, се комбинира много добре с други съставки и намалява желанието за захар, което обикновено се появява в определени часове на деня.
  • Той има храносмилателен ензим, известен като бромелаин, което подобрява смилането на протеините, като улеснява разграждането им до аминокиселини. Това вещество също е естествено противовъзпалително средство.
  • От друга страна, този плод съдържа вода, витамин С и основни минерали, които подпомагат функциите на отделителните органи и по-специално бъбреците.

Ползи от целина за отслабване

Според данни на Испанската фондация за хранене (FEN) „След краставицата целината е зеленчукът с най-ниска енергийна стойност“. Целината е храна, която може да осигури определено количество протеини, калий и флавоноиди. Въпреки това се откроява с високото си съдържание на вода и диетични фибри.

Като ананас, тази храна има диуретични свойства, които помагат за борба със задържането на течности. Това разстройство, което отключва възпалителни проблеми и затруднения в метаболизма. Поради това е избран за съставка за следващото смути.

Рецепта за смути от ананас и целина

Смутито от ананас и целина може да се консумира като част от диета за отслабване, стига да се поддържа умереност. Тоест, консумирането на смутито като допълнение и никога като заместител на основните ястия.

Тази напитка може да помогне за овладяване на безпокойството при хранене и да се избегне ухапването от нездравословни храни, като сладкиши и закуски.

Неговите свойства насърчават елиминирането на течности чрез урината, като по този начин спомагат за намаляване на възпалението и отслабване.

Съставки

  • 2 пръчки целина.
  • 3 филийки ананас.
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • Сокът от ½ лимон.
  • По желание: пресен магданоз и лимонови клинове (за гарнитура).

Подготовка

  • Първо нарежете резенчетата ананас на няколко кубчета, а целината се залепи на по-малки парчета.
  • След това ги добавете към пасатора и ги обработете с чаша вода.
  • След това бийте няколко минути, докато получите еднородна напитка без бучки.
  • Когато сте готови, сервирайте веднага и добавете сока от половин лимон.

Има ли смутито незабавни ефекти?

Важно е да обърнете внимание ефектите от отслабването на тази напитка могат да варират в зависимост от активността на метаболизма и навиците на всеки човек.

Ако поддържате добри навици на живот като цяло, ще можете да видите ползите по-лесно, отколкото ако поддържате лоша диета и заседнал начин на живот, пълен с излишъци.

Не забравяйте, че ако имате съмнения как да се храните здравословно, за да постигнете всички цели, които имате предвид, винаги можете да се консултирате с Вашия лекар и диетолог.

  • Салуд, О. М. де ла. (2013). Диета, хранене и профилактика на хронични заболявания. Храна и диета, последици от неадекватни хранителни навици Pdf. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2
  • Izaga, M. A., Pablo, A. M. R., Alday, L. A., Apalauza, E. P., Beti, I. S., & Ochoa, E. R. (2006). Качество на диетата, наднормено тегло и затлъстяване при студенти. Болнично хранене. https://doi.org/10.1021/ac971375e
  • Martínez, M. I., Hernández, M. D., Ojeda, M., Mena, R., Alegre, A., & Alfonso, J. L. (2009). Разработване на хранителна образователна програма и оценка на промяната в здравословните хранителни навици в популация от ученици в задължителното средно образование. Болнично хранене. https://doi.org/10.1213/ANE.0b013e3182110f9f

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).